ЧТО вы думаете об этом?????
Я впринципе со всем согласна, но как кушать 5 раз в день, а работать когда????
1. Увеличивайте объем пищи, а не калории. Для этих целей выбирайте продукты с малым содержанием калорий – тогда вы сможете есть больше и дольше чувствовать сытость. Пример таких продуктов – листовые овощи.
2. Насыщайтесь. Разнообразие текстур в продуктах, которые вы едите – не пустая прихоть. Часто желания в еде обусловлены текстурой продукта – возможно, вам не хватает хруста или чего-то в этом роде. Подумать только, на наши желания влияет даже время, которое мы тратим на пережевывание пищи!
3. Ешьте продукты с отрицательным содержанием калорий. Это те продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем получает из них самих. Добавляйте в еду корицу, черный перец, корень имбиря, чеснок, стебли сельдерея. Пейте кофе и зеленый чай – кофеин ускорит ваш метаболизм.
4. Ешьте чаще. 5-6 небольших приемов пищи в день будут поддерживать метаболизм на должном уровне, и ваш организм будет сжигать калории весь день и всю ночь. Между тремя умеренными приемами пищи делайте пару перекусонов по 100 калорий, и не оставляйте организм без еды более чем на 4 часа.
5. Не забываем о белке. Если вы едите постный белок (индейка и курица) вместе с простыми сахарами (фрукты и десерты), это снижает уровень инсулина в организме и тем самым замедляет наступление фазы голода. Так что если вы не можете пройти мимо сладкого десерта, дополните его кусочком мяса.
