Девочки подскажите пожалуйста на какие мышцы направлено это упражнение?На бедра?На ляшки?Хочу начать бегать по лестнице своего дома.И сколько нужно по времени бегать может кто тоже знает
Москва
Бегать надо вверх.Вниз-травматично для суставов и позвоночника.Это упражнение тренирует ССС,дыхалку,подтягивает попу,убирает "уши",стройнит бедра.Можно и пресс подтянуть.Правда,может раздолбить межпозвоночные диски.Поэтому лучше не бегать,а быстро ходить.В качественных кроссовках для степа.
0
09.08.2009
Ответить
Гатчина
Спасибо,думаю бегать все равно не смогу,только если ходить пока.Буду аккуратно.А что такое ССС?расшифруй пожалуйста.
0
09.08.2009
Ответить
Москва
да ну. я живу в 14-ти этажке. уже давно....пытаюсь ходить по лестнице. до 4-го дохожу и падаю.
(ну после всего остального)
вот думаю заменить....но на открытом воздухе шагается легде (насчет кардионагрузок).
выпады делать мне безумно трудно...плачу ору...не делаю. (делаю мало...недоделываю).
Степ мне очень нравится...танцы ))) но на него ходить надо. а возможности нет...а лестница есть.
давай начинать вместе.
0
09.08.2009
Ответить
Гатчина
Вот все почти так же,дом 16-ый,я живу правда на 6.Раньше жила в другом доме.там было страшно это практиковать(подьезд стремный),но приходилось почти постоянно т.к. лифт не работал.Я кстати тут на свежем воздухе была(ходили за грибами в лес,6 часов гуляли там),мох-проваливаешься,кочки,канавы-перепрыгиваешь,через буреломы перелезаешь,вообщем как результат ноги болят во всех местах.
Хочу с завтра начать? ты как?
0
09.08.2009
Ответить
Лос-Анжелес
у Синди кроуфорд есть оч.хороший комплекс на бедра и ноги....можно скачать в Инете или диск купить...
0
09.08.2009
Ответить
Гатчина
не выход,возле компа точно делать не буду...малой будет под ногами путаться...
0
09.08.2009
Ответить
Лос-Анжелес
а может поискать гимнастику кот. можно вмесие с ребенком делать типа фитбола....я правда не знаю насколько это эффективно
0
09.08.2009
Ответить
Гатчина
Спасибки,можно наверное.только в моей квартире боюсь фитболу места не найдется,хотя это тоже вариант.
0
09.08.2009
Ответить
Кишинев
glavnoe hoditi s peatki na nasok i pravelino diwati,mojno ne bistro 2o min a potom o4eni aktivno skoliko viderjew,(sorry za transkript)
0
09.08.2009
Ответить
Гатчина
Спасибо большое,учту обязательно.(на транскрипт мне все равно,главное мнение)
0
09.08.2009
Ответить
Хотьково
на сердечные))) я после таких пробежек отдышаться не могу)))
0
14.08.2009
Ответить
Гатчина
Я уже попращалась с ними еще вчера.Ходили в лес по грибы 6 часов.
А так спасибо большущее...
0
09.08.2009
Ответить