Диета для мышц
Помогите набрать весДевочки,привет!!!Я родила почти 2 года назад,мы еще на ГВ!Сбросила 16кг лишнего веса,сейчас 51 кг 167рост,а теперь все обвисло,мышцами совсем не пахнет!!!Собираюсь начать заниматься дома по Синди Кроуфорд (в спортзал нет возможности пойти).И меня очень интересует,как нужно питаться чтобы побыстрее привести мышцы в тонус,худеть не хочу!Спасибо всем откликнувшимся!
★ ♥ Марина ♥ ★
у меня такой же рост, хочу такой же вес)))
Синди тебя хорошо подкачает, но я бы посоветовала через 2-3 месяца занятся другим комплексом - мышцы как известно привыкают к одним упражнениям. Про белок писали - поддерживаю.
18.08.2009
Ответить
NATKA***
До родов у меня вообще 48кг было.Да,у нее там же несколько комплексов,а там возможно и в тренаж зал отпустят)))
18.08.2009
Ответить
ЛетНяя
Конечно, для роста и укрепления мышц нужны белки. Но если при этом есть мало углеводов, то будешь еще худеть. Так что налегай на мясо, рыбу, курицу, творог и добавляй к этому полезные гарниры: рис, гречка, картофель, овощи.
18.08.2009
Ответить
NATKA***
Анют,а ты давно по этому комплексу занимаешься (ничего,что я на ТЫ)?Как часто?
18.08.2009
Ответить
Даша
кушай много белков. желательно молочних. творог и кефир, обязательное меню для тебя. желательно сразу после тренировки выпить литр кефира. именно в литре содержится 40 г белка, столько сколько необходимо для мышц. и еще учти, в обезжиреном твороге белка больше.
18.08.2009
Ответить
Чайная
вообще то, в обезжиренных молочных продуктах как раз таки содержится больше и белка, и кальция!
18.08.2009
Ответить