что скажете
Отчеты-результаты о питании, о тренировках(сладкое до часу
ем до 5-6
час хожу на бег дорожке)
3 сент - 10 сент
талия 96-89(удивилась что много но просто кушать перестала и желудок уменьшился, я так думаю)
грудь 111-109
бедра 109-106
ляжка 64-62
икра 40 - 39,5
кг 80,3-77,3 (хотя вчера 76 было, че то с весами или со мной)
~`Мария`~
Иришка умничка, так держать, а ты на весы в одно и тоже время встаешь?????
я больш 40 минут при скорости 4,5-5 км/ч не выдерживаю на дорожке.....если больше хожу, то потом на часовую тренировку сил не хватает:(((( помираю к концу от усталости:)))
10.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
я со скоростью 5,3 по 35 мин утром и 25 вечером, я начала с 15 постпенно наращивая
не знаю что дальше будет))))
10.09.2009
Ответить
~`Мария`~
суставы от дорожки стали болеть????
мне дак просто скорость вроде большая....вчера на 6 ходила, а угол сделала 1,5% и как при 4 идешь, только икры чувствавались думала болеть будут нет....хорошо растянулась после:)
11.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
нет, просто если такая скорость и наклон еще то тяжеловато и болеть сгиб стопы начинает, это из аз веса, не из зи дорожки)
сеня 40 мин ходила и еще до часу бы дошла, но доча проснулась! спит блин по пол часа и мин 10 валяется а потом ор!
11.09.2009
Ответить
~`Мария`~
У меня тоже стопы побаливают, когда быстрый темп....хотя вчера тренер посмеялся, говорит, на скорости 5,5 дети ходят.....:)))))
Ириш тебе же можно экспериментировать, ну не понравится, заболит больше вернешь все как было......
11.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
а меньше ребенка 156, так что для меня это нормально! и смотря какой вес! чем тяжелее тем дорожка медленне едет! не замечала? я когда гантельки в руки беру медленнее еду!
11.09.2009
Ответить
~`Мария`~
ДА???? я не пробовала с гантелями ходить по дорожке:))))
Просто мне вчера сказал тренер, что мало толку от ходьбы....с такой скоростью с которой я хожу.....лучше времени поменьше, пройти, но с нормальной (для него) скоростью, чем просто шагать.....сердечную мышцу надо говорит прорабатывать, чтобы потом легче было.....я так чувствую, что я скоро побегу:)))) потому что я смотрела люди бегают уже при скорости 8,5.....
11.09.2009
Ответить
Ирина Лямина
не знаю что у тебя за тренер, но ненатринированное сердечко сажают когда бегают!сначала нужно долго приучать к нагрузкам. ты же не сможешь бежать даже 15 минут!!!!
дыхалка собъется! если меньше идти то мышцы будут больше работать и наращиваться, а легкая интенсивная хотьба дает движение и подтягивает мышцы! занятия спортом должны быть еще и в удовольствие! зачем себя мучить?
пусть дольше худеть будешь но с удовольствием! тем более мужцины ниче не понимают! они ж как авчарки выносливые! мы то нежные и хрупкие!
11.09.2009
Ответить
~`Мария`~
Иришка, тренер замечательный....я его спросила ну когда же бегать начнем, он говорит, сбросим всё лишнее и побежишь.....т.е. только когда я буду весить 60-65 кг:)))) так что еще долго:))))
Но ходить заставляет при скорости 5,5 или 6.....
14.09.2009
Ответить
ЛетНяя
Ну это просто отличный результат за неделю, я вот, например, и за месяц такого не сделала(( А ты молодец!!!!!!
10.09.2009
Ответить
▪°♥ Наташка-таракашка♥°▪
Умняшечка!!! А ты переживала, что калории сжигаются только после 40 мин ))
10.09.2009
Ответить