Воронеж
Ну что, красавицы мои, рассказывайте, как у вас дела? Что вчера было сделано в направлении постройнения? Какие принципы питания вы внедрили в свою жизнь? Что ели? Появились ли у вас какие-то вопросы? А, может, уже и отвесики у кого-то есть?
P.S. А девчонки, которые уже давно на системе пусть тоже рассказывают, нам же нужно с вас пример брать)))))))
Воронеж
Мое вчерашнее меню:
завтрак 9.00: кофе с маааленьким кусочком лазаньи
завтрак-2 11.00: дыня около 300 гр
обед 14.00: курица тушеная
ужин 17.00: творог 2% и небольшой кусочек вареной говядины
Потом пила зеленый чай.
Еще немножко позанималась своим прессом и попой (около 15 минут).
Кстати, сегодня выложу информацию про спорт.
Утром не взвешивалась, т.к. КД начались, не хочу себя расстраивать. Но легкость во всем теле чувствую, в зеркало приятно на себя смотреть))))
Воронеж
у меня говядина в планы ужина не входила, я просто пробовала мясо на предмет солености (которое мужу готовила). там полвилочки было, но я все-таки решила по-честному записать, чтоб потом знать, почему я не худею. гы-гы)))
Вологда
А я вчера кушала:
утро: йогурт с курагой
полдник чай (зеленый без сахара)
обед: пюре с сосиской
"послеобедник" помидорки маленькие 2шт и огурчики тож маленькие 2 шт
перед тренькой около 7 вечера 2 апельсина + 3 кусочка сыра квадратиками который
если бы сыр не ела, то могла бы кефирчику на ночь....а так только чашка (большая) воды с таком
на весы не встаю.......замеры и вес 1 октября напишу:)
Воронеж
ну что я могу сказать, если следовать системе, то обед у тебя не правильный и ужин тоже))) но ты, как я понимаю, на этом не особо зацикливаешься? а так-все нормуль)))
Вологда
Не а не зацикливаюсь, Я знаю, что обед подкачал:)))) ну что было то и взяла (Кэт любит пюре с сосисками, позавчера готовила уже в 9 вечера, захотелось ей не жить не быть, у меня тож слюнки текли, но я удержала на следующий день на обед себе взяла)).........а забыла еще написать кофиём натерлась вчера, это точно по программе:))))
Воронеж
воооот, кофе-это хорошо. даже тем, кто не следует принципам питания, оч полезно! я вот месяц уже им натираюсь, а потом молочком для тела мажусь. правда, иногда сил нет этого делать, но это редко бывает. так вот, за месяц кожа такая классная стала, более упругая, более гладкая. и растяжки поуменьшились)))
Вологда
а ты после кофе моешься....или сначала моешься с мылом(гелем), а потом кофе натерлась-смыла и пошла довольная благоухать?
Воронеж
я кофе мешаю с гелем для душа, потом все смываю, а потом еще молочком мажусь. так что благоухаю я не кофе, а тем, чем молочко пахнет ;)
Видное
-200 г. Медленно, но верно.
До 12 - каша с тыквой, 2 конфеты и мороженое. На обед 2 персика, 2 сливы, творожок без наполнителя, на ужин кусок грудки и цветная капуста (много) на пару. После 18 только травяной чай. Гимнастика 10 мин, и 5 мин. с малышком. Массаж с мумие.
блииин я вчера весь день придерживалась, а вечером к нам гости нагрянули.Я выпила 2 бокала шампанского и съела немного яблок и сыра
В итоге + 200граммов. Теперь ругаю себяяяяяяяя.
НО сегодня я иду на аквагимнастику.
Воронеж
Это не такой большой плюс, чтобы себя ругать! Придерживайся правильно питания дальше, все будет хорошо)))) А спорт-это супер, скоро отвесики появятся обязательно)))
Завтрак чай с сыром
Обед рис с помидорками и огурцами
Ужин еще не придумала (
Воронеж
молодец, хорошее меню. а по поводу вечерних друзей-держи на такой случай бутылку сухого красного вина (или сухое шампанское) и сыр. 1-2 бокала плюс пара небольших кусочков сыра разрешены системой, и ты будешь чувствовать себя хорошо, участвуя в совместном ужине.
да, спасибки. Вчера еще хотела купить а потом подумала, все авно в ближайшее время праздников не намечается , а тут раз и гости с шампанским ))). Усе побежала обедать,надо еще купальник ккупить, завтра отписусь о результатах.
Москва
у меня вопрос , прием пищи в 16 часа это обед или ужин???? потом могу вообще не есть, но по меню если как обед будет (курица + гречка)?
Воронеж
если он у тебя как обед будет, то считай это обедом. только ужин все-таки обязательно должен присутствовать, иначе ты свой организм в состояние стресса загонишь, и он откажется худеть, а каждый кусочек будет запасать. не обязательно что-то серьезое на ужин затевать. можно съесть фрукт какой-нибудь из разрешенных или чай без сахара с сыром попить... да куча вариантов есть легкого ужина. главное-не надо сильно ужесточать систему для себя, так как это не хорошо для организма. ему, чтобы поддерживать обмен веществ на всоких оборотах, нужно что-то периодически подкидывать)
Москва
вот смотри я ем в 12 - 13 суп, потом гуляю с ребенком, т е в 16 я могу съесть еще один "обед"?
Воронеж
тогда уж напиши, во сколько ты завтракаешь, чтобы все встало на свои места
Москва
да когда как))))) могу первый раз в 8, потом в 11 еще ( если в 11 не печенку одну, то в 12-13 уже обедать хочу) , а могу с 8до 12 по чуть чуть запрещенное таскать
Воронеж
понятно. ну смотри: у тебя должно быть 3 основных приема пищи. т.е. именно еда, а не таскать что-то постоянно. вот как бы я поступила в твоем случае: в 8-9 часов легкий перекус (типа попить чай с бутербродиком или с творожком), потом часов в 11 нормальный завтрак (омлет, яичница, каша - короче что-то, что ты считаешь завтраком). это тебе поможет перенести обед на более позднее время. обедаешь часа в 2-3 (разрешенными продуктами) и тоже достаточно плотно. или же (если именно в это время идешь гулять с ребенком), то обедаешь в 13 часов, а на прогулку берешь что-то, чем можно перекусить (пару яблок или что-то из разрешенных овощей). тем самым ты помогаешь себе дожить до ужина. ужин в 17-18 часов тоже достаточно плотный (см. варианты ужина).
что я не учла?
Москва
Все отлично!!! Просто у нас стало так: в 13:30 выходим гулять и в р не 16.30-17 (все зависит от погоды, сейчас хорошая и мы долго гуляем) приходим и я не знаю , что есть!!!! Голод дикий ( на прогулку беру яблоко), по времени ужин, а есть охото как в обед))))))))))
Луганск
ой, сейчас буду вспоминать...
8.00 блинчики с творогом+ чай
переиодически яблоки и чай времени не помню
14.00 Борщ и яблоки запеченные с твогроггом)))
17.00 чай+сыр и чуть меда)
19.00 помидор и вар яйцо
потом чай и воду)
ЕСТЬ хотела всю ночь!!!!
Утром побежала на кухю за чаем с гуливером))) (Вечером муж принес, они мне всю ночь покоя не давали!!!)
Воронеж
ну ты ж просто молодец!!! меню пока не совсем системное, но вот то, что ты последний раз поела в 19.00-это ж просто шажище к стройности!!!!!!!! так, давай не расслабляйся, все правильно делаешь!!!! а кто такой гуливер?)))
Луганск
конфеты шоколадные)))))) Ну такие как в детстве с гуливером на фантике))) У нас конфетная фабрика их просто делает, точь такими, как 20 лет назад))))
Москва
вчера - до 12 обожралась))))
потом без обеда, и около 18 куриная грудка - в 19 бег 1 час на дорожке + пресс
Итольго сегодня - 800гр))))
Москва
А днем яблоки ела)))))
Еще купила книгу Катерины с рецептами - сейчас ее суп томатный ем)))
Воронеж
здорово, а я все до книжки с рецептами не доберусь никак. напишешь, как суп готовится, а то хочется чего-нибудь вкусненького, а фантазии не хватает? )
