Девушки,хочу из своего прямоугольного тела попробовать вылепить талию.Живот потихоньку сползает,а талии как небыло так и нет.Какие упражнения посоветуйте? Хула -хуп кручу минут 40 в день,как деть позволяет.
Хочу талию!
Луцк
4 obru4a svyazat' mejdu soboy v shirokiy poyas (odin po verxu drugog ) + nakloniv storonu ili s gantel'yami ili s gomnasti4eskoy palo4koy (palo4ku derjat' na ple4ax i bedra pri etom ne podvijni, nakloni tol'ko korpusom) i po 3 podxoda v kajdom podxode minimum 50 raz, so vremenem mojno doyti do 100
0
22.10.2009
Ответить
Йошкар-Ола
Вот про наклоны я тоже слышала,налила в 2х литровую бутылку воды,вместо гантели.Наверное для начала слишком много было,бока болели,сейчас уже прошли.А руки прямо над собой надо держать прямыми?И по 50 раз я просто ленилась.Спасибо.
0
22.10.2009
Ответить
Луцк
za4em pryamie???? net..... ruki v niz opuwini, naklonyaetes; za butilkoy i podnimaetes'...... a to 4to bolyat eto xorosho (efekt est') so vremenem bol' proxodit, nujno uveli4it' nagruzku ili v gantelyax ili v koli4estve naklonov raz na 5 bol'she, a potom umen'shat'......
0
22.10.2009
Ответить
Йошкар-Ола
Спасибо за ответ.А про бутылку: я делала не так,-наклоны в стороны с поднятой над собой бутылкой.А Вы я так поняла про наклоны вперед(поднимать с пола бутылку)? Они тоже помогают?
0
22.10.2009
Ответить
Луцк
net, prosto derjat' v rukax, ruki svobodno opuwini v niz i naklonyatsa v levo, pravo
0
22.10.2009
Ответить
Йошкар-Ола
Ааа,поняла. Посмотрела Ваши фото,танцы-это здорово,и Вы-красавица.
0
22.10.2009
Ответить
Луцк
spasibo.... ya vobwe profesional'no rabotayu s xula-xupami kru4u po 30 shtuk, was posle rodov ewe vse ne krutila, tol'ko 4, no taliya za 2 nedeli umen'shilas' srazu na 6sm
0
22.10.2009
Ответить
Йошкар-Ола
30-ого!Я вот свой хочу песочком утяжелить,но думаю-ведь если почитать как правильно крутить обруч,то получается все дело в технике(ноги вместе,вертим талией,мышцы работают.)а некоторые крутят на "скорость"и силу.или все-таки от кг. есть ощутимая разница?
0
22.10.2009
Ответить
Луцк
vobwe nujno krutit' pressom(otbivat'obru4 jivotom) a telom delat' volnovie dvijeniya s nizu v verx... tyajeliy obru4 ne dast takix rezul'takov kak 4-5 obru4ey svyazanix v shirokiy poyas (no, ne v odnoy ku4u)
0
22.10.2009
Ответить
Пермь
Хожу на фитнесс, так вот там для талии есть упраженние, называется твист. Нужно лечь на пол, на спину, поднять ноги, согнуть в коленях, угол 90 градусов, ноги прижать друг к другу. И не разжимая и не распремляя ноги опускать вправо до пола и влево. Лопатки от пола не отрывать.
0
22.10.2009
Ответить
Йошкар-Ола
Попробовала поделать.Меня что-то заносит.)))До пола улетаю легко,а обратно не могу собраться в нужную позу)))
0
22.10.2009
Ответить