Не есть после 18-00... ?

А мужчинам можно оставлять коментарии? Ну да ладно... Дело в том, что не есть после 18 или 19 и т.п контрпродуктивно, особенно при желании сбросить вес. В данном случае гораздо важнее держать ровный уровень сахара в крови. Этого можно добиться в частности при частом питании небольшими порциями. В идеале каждые 3-4 часа. Но при этом нужно соблюдать такие правила: 1 - первые 2-3 приема пищи должны состоять в основном из сложных углеводов и белка. Следующие приемы из белка, ненасыщенных жиров. за 1.5-2 часа до сна нужно есть волокнистые углеводы(овощи, такие как цветная и брюсельская капуста) и постное мясо, хорошо подойдет куриная грудка. 2. Ни в коем случае не морите себя голодом!!! Это может принести обратный эфект. Дело в том что на уровне биохимии организма считает жировую ткань более ценной чем мышечную.И начнет с апетитом "переваривать" мышечную ткань вместо жировой. В этом случае весь Вы сбросите, но выглядеть это будет еще хуже чем до этого.

я после 20-00 не ем. По идее  есть можно за 4 часа до сна. А не по определенному времени. Если человек в ночь работает, что совсем не есть что ли?..

Я не ем  после 18, как кормить перестала, после родов весила 67-69 кг, рост 162см, через 4-5 мес, сбросила 10 кг, сейчас 53-54 кг. Всегда в это верила, и всегда помогало)) Вот в бер-ть ела после 18 и каааак понесло)

Не есть нужно за 4 часа до сна. Хоть в десять ешь, если спать в два ночи. Просто нужно чтобы вся еда успела перевариться, а не гнила в желудочно-кишечном тракте, пока организм спит.

Алин, мне кажется, да хоть после 20-ти, главное, чтобы не было дикого дискомфорта и желания сожрать мамонта :)))