Может кому пригодится

я вот если бутеров 2шт съем, до 12 отлично дотягиваю. после омлета, если с хлебом, то тоже. а вот после каши сразу чего-нибудь съесть охота! так что английский завтрак не для меня

яйца действительно хорошо насыщают. В 2 шт примерно 180ккал, 15грамм белка и 13 грамм жира. По идее до обеда можно дотянуть, но объем съеденного так мал, что желудок быстро их переварит и будет звенеть от пустоты. Поэтому лучше сделать омлет из 1 яйца, нежирного молока и овощей. Объем съеденного больше, времени на переваривание уйдет больше, к тому же тут будет и белок ( из яиц и молока), и кальций ( из молока), и клетчатка ( из овощей). Вот на таком завтраке точно до обеда прожить можно :)

Но девочки правильно сказали, что много яиц есть нельзя. Кажется, не более 3 шт. в неделю.

фигня.муж ест по 3 яйца а поом в 12 уже хочет обеда)

ага. а какой удар по печени! каждый день яйца не очень хорошо))))

Я так и делала на завтрак-1-2 яйца,пока не поняла,что от них живот как шарик надувается

тож слышала где то об этом