Без ужина!!
Вчера я выпила вечером (около 19.30) кружку кефира и все!!! ни бананчика, ни кусочка колбаски (что обычно я себе позволяла) не было. Перед кефиром последний прием пищи был в 12.00 (обед).
Итог : - 1 килограмм....
Резюме: вечером не есть!!! тем более сейчас, ближе к лету это делать проще, чем зимой.
Олеся
Полностью согласна с Ксениеё, на завтрак попробуй кашкуя биру быстров овсяную, чувство голода долго не ощущаю, а последний приём пищи где-то в 17,00 после 18,00 только пью и заметила вес теряю, это я с субботы начала практиковать, только сегодня хотела об этом написать. Суть в том что первых 2 дня хотелось есть после 18,00, а потом только пить хочется. Удачи!
24.03.2010
Ответить
Lounge
Отлично, попробую тоже часов в 17.00 сделать небольшой перекус. а в 19.30 кефир.
24.03.2010
Ответить
Ксения
А потом вес заступориться может! Не зря все диетологи, говорят, что нужно кушать 5-6 раз в день маленькими порциями и не кушать за 4 часа до сна!
потому что организм, зная что ему не дают топливо, будет задерживать все Ваши запасы! А если вы будете кушать 5-6 раз в день, то он будет знать, что топливо ему поступает регулярно и будет отдавать!
Проверено многолетним опытом!
Вот примерное меню
-завтрак овсянка на воде или творог обезжиреный
второй завтрак какой-нибудь фрукт и крекеры или сухарик
обед легкий суп и овощной салат или отварное или паровое мясо(рыба) и овощной салат
полдник сухофрукты и например чай
ужин овощной салат
второй ужин кефир!
на таком питании Вы не поправитесь (каллорийность на день 900-1200 ккал)
24.03.2010
Ответить
Lounge
спасибо! Из того, что вы написала: завтрака у меня нет вообще, выпиваю только чашку кофе. На работе выпиваю в районе 9.30 еще чашку голого кофе.
12.00 обед : стараюсь брать немного бульона/ овощной суп, салат, и либо гарнир, либо курицу/рыбу (без гарнира).
могу в районе 3-х часов еще чай попить,
19.30 - дома, кефир...
24.03.2010
Ответить
Ксения
Завтракать надо обязательно! Я мужа приучила так питаться в итоге, он после того как мы начали встречаться и жить вместе скинул 15 кг))))
Ну и я сама на таком питании уже почти восстановилась после родов!Хотя набрала 37 кг
24.03.2010
Ответить
Lounge
я бы рада завтракать, но времени нет совершенно(((((((((( оба убегаем на работу...есть время тошлько умыться, одеться, включить чайник ...
24.03.2010
Ответить
Ксения
заваривайте кашу быстрого приготовления!Перед тем как пойти умыться завариваете, умылись и поели! Или творог, он уже готовый, это займет всего 5 минут, но зато будет полезно для Вашего организма и для Вашей цели похудеть!
24.03.2010
Ответить
Lounge
точно!! кашки...что-то я позабыла про них (одно время мы их с утра заваривали)...спасибо за идею!!!!!
24.03.2010
Ответить
~Ната-домогуляйка~
Подобное питание тоже не есть правильно - поесть в 12, а потом выпить стакан кефира в 7 вечера. Нужно кушать регулярно.
24.03.2010
Ответить
Lounge
не хочется регулярно...у меня достаточно сидячая работа...я поем в 12 на работе...сижу до вечера перевариваю...приезжаю с работы в 19.00...и...теперь выпиваю кефир))
24.03.2010
Ответить
Екатерина
Я уже много лет после 18.00 не ем, даже во время беременностей)))) Вот тоже цель сейчас похудеть до 57кг))))
24.03.2010
Ответить
Екатерина
61кг, рост 168 примерно)))) Но нигде ничего не висит))) Просто в области живота скопилось и стоит((((
24.03.2010
Ответить
Lounge
у меня живота почти нет (верх у меня худой) , но есть ляжки (это, кстати, у меня в маму), но их можно и нужно корректировать. Еще и сидячая работа мешает с ними бороться((
24.03.2010
Ответить
Екатерина
Только спорт!!!!! ты же вроде ходишь заниматься? я почти каждый день!!!! и тогда колличество перерастет в качество!))))
24.03.2010
Ответить
Lounge
я только раз в неделю в выходной(((((( чаще не получается, приезжаю в 7 вечера домой, хочется пару часиков семье уделить...а там и спать...
24.03.2010
Ответить