Ульяновск
Вчера я выпила вечером (около 19.30) кружку кефира и все!!! ни бананчика, ни кусочка колбаски (что обычно я себе позволяла) не было. Перед кефиром последний прием пищи был в 12.00 (обед).
Итог : - 1 килограмм....
Резюме: вечером не есть!!! тем более сейчас, ближе к лету это делать проще, чем зимой.
Москва
А потом вес заступориться может! Не зря все диетологи, говорят, что нужно кушать 5-6 раз в день маленькими порциями и не кушать за 4 часа до сна!
потому что организм, зная что ему не дают топливо, будет задерживать все Ваши запасы! А если вы будете кушать 5-6 раз в день, то он будет знать, что топливо ему поступает регулярно и будет отдавать!
Проверено многолетним опытом!
Вот примерное меню
-завтрак овсянка на воде или творог обезжиреный
второй завтрак какой-нибудь фрукт и крекеры или сухарик
обед легкий суп и овощной салат или отварное или паровое мясо(рыба) и овощной салат
полдник сухофрукты и например чай
ужин овощной салат
второй ужин кефир!
на таком питании Вы не поправитесь (каллорийность на день 900-1200 ккал)
Ульяновск
спасибо! Из того, что вы написала: завтрака у меня нет вообще, выпиваю только чашку кофе. На работе выпиваю в районе 9.30 еще чашку голого кофе.
12.00 обед : стараюсь брать немного бульона/ овощной суп, салат, и либо гарнир, либо курицу/рыбу (без гарнира).
могу в районе 3-х часов еще чай попить,
19.30 - дома, кефир...
Москва
Завтракать надо обязательно! Я мужа приучила так питаться в итоге, он после того как мы начали встречаться и жить вместе скинул 15 кг))))
Ну и я сама на таком питании уже почти восстановилась после родов!Хотя набрала 37 кг
Ульяновск
я бы рада завтракать, но времени нет совершенно(((((((((( оба убегаем на работу...есть время тошлько умыться, одеться, включить чайник ...
Москва
заваривайте кашу быстрого приготовления!Перед тем как пойти умыться завариваете, умылись и поели! Или творог, он уже готовый, это займет всего 5 минут, но зато будет полезно для Вашего организма и для Вашей цели похудеть!
Ульяновск
точно!! кашки...что-то я позабыла про них (одно время мы их с утра заваривали)...спасибо за идею!!!!!
Москва
Я уже много лет после 18.00 не ем, даже во время беременностей)))) Вот тоже цель сейчас похудеть до 57кг))))
Москва
61кг, рост 168 примерно)))) Но нигде ничего не висит))) Просто в области живота скопилось и стоит((((
Ульяновск
у меня живота почти нет (верх у меня худой) , но есть ляжки (это, кстати, у меня в маму), но их можно и нужно корректировать. Еще и сидячая работа мешает с ними бороться((
Москва
Только спорт!!!!! ты же вроде ходишь заниматься? я почти каждый день!!!! и тогда колличество перерастет в качество!))))
Ульяновск
я только раз в неделю в выходной(((((( чаще не получается, приезжаю в 7 вечера домой, хочется пару часиков семье уделить...а там и спать...
Железногорск
Полностью согласна с Ксениеё, на завтрак попробуй кашкуя биру быстров овсяную, чувство голода долго не ощущаю, а последний приём пищи где-то в 17,00 после 18,00 только пью и заметила вес теряю, это я с субботы начала практиковать, только сегодня хотела об этом написать. Суть в том что первых 2 дня хотелось есть после 18,00, а потом только пить хочется. Удачи!
Ульяновск
Отлично, попробую тоже часов в 17.00 сделать небольшой перекус. а в 19.30 кефир.
Новокузнецк
Подобное питание тоже не есть правильно - поесть в 12, а потом выпить стакан кефира в 7 вечера. Нужно кушать регулярно.
Ульяновск
не хочется регулярно...у меня достаточно сидячая работа...я поем в 12 на работе...сижу до вечера перевариваю...приезжаю с работы в 19.00...и...теперь выпиваю кефир))
Чарльстон
Ух ты.И как это я про кефир забыла.Надо и мне такой ужин выпивать.))
