Девочки, кто-нибудь такой крутил? Есть результат? Или только одни синяки на пузе? )) Знаю что иногда чем проже тем лучше, что скажете? Еще мне сказали, что его вроде как нельзя крутить дольше 15 мин в день, это так?
Москва
у меня такой же.я кручу-Гошка смеется.всем хорошо.только мне не нравится что он получается крутится высоковато.мне бы бока разбивать,а он выше
0
29.03.2010
Ответить
Москва
вот! значит мне не показалось! у меня тоже высоко получается, а когда пытаюсь ниже сделать - падает (
0
29.03.2010
Ответить
Москва
такая же ерунда.на бока вообще не попадает.а у меня после кесарева бока выросли(((
0
29.03.2010
Ответить
Москва
ооооооо!!!!!масссаж!!!!!как я о нем мечтаю!!!но пока это только мечта.
0
29.03.2010
Ответить
Москва
не,время.я с мальчишками ж дома сижу.а в обеденный сон не получится.это единственное время когда можно кушать готовить и вообще что то сделать
0
29.03.2010
Ответить
Стерлитамак
Я кручу. Не такой, но похожий. Без счетчика оборотов, но тяжёленький тоже. Бока заметно подобрались. Сначала были ужасные синячищи. Мама когда увидела, чуть в обморок не упала, а мой просил нигде не раздеваться, чтобы не подумали, что он меня бьёт)))) Так синяки эти прошли. И сейчас кручу - раза три в неделю, в те дни, когда на фитнес не надо. По 15 минут, ноги вместе.
0
29.03.2010
Ответить
Стерлитамак
когда крутишь, ноги обязательно должны быть вместе, а не врозь
0
29.03.2010
Ответить
Стерлитамак
Дело привычки. На самом деле, когда ноги врозь, толку мало. Дома есть небольшая статейка, как правильно это делать. Её тут помещали много раз. Приду с работы, напишу Вам её.
0
29.03.2010
Ответить
Стерлитамак
А вот и она)))
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
0
30.03.2010
Ответить
Раменское
Я крутила такой же, 30 минут в день, но в одну сторону, результат примерно по см за неделю + неровная талия...В другую сторону научится не получается(((
0
29.03.2010
Ответить
Раменское
С одной стороны выраженность талии более глубже...Так сказать "вмятина" больше видна)))
0
29.03.2010
Ответить
Брюссель
неровная талия :(( одна сторона больше видна чем другая
хотя кручу в обе стороны
0
29.03.2010
Ответить
Брюссель
а почему тоже? у вас так же :))))
да мне тоже не нравится :))) из за этого больше не кручу или иногда беру и по 15 мин
0
29.03.2010
Ответить
Москва
нет, я только начала, мне тут девушка ниже писала об этой проблеме, но она крутила только в одну сторону )
0
29.03.2010
Ответить
Брюссель
а я не читала внизу,теперь посмотрела :))))
а я вот как ни странно в обе стороны крутила... конечно видно разницу если присмотрется...
0
29.03.2010
Ответить
Самара
а у меня такой лопнул в 3 местах,племянник пришёл и вообще сломал,только тренировочный компьютер остался!!!
0
29.03.2010
Ответить
Санкт-Петербург
я см не мерила, просто в зеркало вижу что стало меньше.
0
31.03.2010
Ответить
Вильнюс
Кручу недели 2. Ни одного синяка. На счёт результата - не знаю, через месяц померяю талию.
0
29.03.2010
Ответить