Девочки,и я к вам!
Пока муж год отсутствует(т.е.служит в армии),хочу привести себя в форму.
После родов я весила 68 кг при росте 165 см.Сейчас я где-то 60 кг (весы дочка сломала недавно,поэтому пишу примерно,завтра надо новые купить).Т.к. муж тощих вобл не любит,думаю остановиться на 55 кг.Слышала что считается нормой:свой рост в см минус 110 см.
И так с чего начнем?
- всю еду разделить на 5-6 приемов;
- не кушать после 18ч.
- отказаться от копченого,жареного,мучного и жирного думаю будет не сложно( давно уже предпочитаю больше отварное,а хлеб вообще не ем,редкий раз кусок ржаного могу)
- а вот от сладкого!!!!!будет сложно,ни дня не могу без кусочка шоколада или конфетки,как быть???
Ну и,конечно,спорт!!!
- начала качать пресс по 30 раз в день(думаю нагрузку надо постепенно увеличивать),махи
- еще со след недели собираюсь на фитнес.
Что еще,девочки милые,посоветуйте?
После родов я весила 68 кг при росте 165 см.Сейчас я где-то 60 кг (весы дочка сломала недавно,поэтому пишу примерно,завтра надо новые купить).Т.к. муж тощих вобл не любит,думаю остановиться на 55 кг.Слышала что считается нормой:свой рост в см минус 110 см.
И так с чего начнем?
- всю еду разделить на 5-6 приемов;
- не кушать после 18ч.
- отказаться от копченого,жареного,мучного и жирного думаю будет не сложно( давно уже предпочитаю больше отварное,а хлеб вообще не ем,редкий раз кусок ржаного могу)
- а вот от сладкого!!!!!будет сложно,ни дня не могу без кусочка шоколада или конфетки,как быть???
Ну и,конечно,спорт!!!
- начала качать пресс по 30 раз в день(думаю нагрузку надо постепенно увеличивать),махи
- еще со след недели собираюсь на фитнес.
Что еще,девочки милые,посоветуйте?
