Девочки милинькие помогите, хочу похудеть, а с какой стороны ко всему подойти не знаю, прошу совета, с чего начать. Уж на сильно большие результаты пока не претендую.
Москва
Давай с завтрашнего дня на японскую диету... Не могу одна... Сидела 5 дней на семидневной диете, скинула 2 кг, оставалось 2 дня... а я сейчас взяла и нажралась 
вот дура
вот дура
0
27.10.2010
Ответить
Москва
1 ВАРИАНТ
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с раст. маслом.
Ужин: 100 гр отварной говядины, ст. кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, ст. сырой моркови с раст. маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в раст. масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с раст. маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
2 ВАРИАНТ
1-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с раст. маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
2-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Ужин - отварная говядина 200 гр, стакан кефира.
3-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - яблоки.
4-й день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с раст. маслом.
5-й день
Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - большая рыба (500г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
6-й день
Завтрак - черный кофе
Обед - 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. маслом.
7-й день
Завтрак - чай
Обед - говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов).
Ужин - что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету следует повторить.
Ну что::: завтра начнем?
0
27.10.2010
Ответить
Ашдод
интересная диета,вопрос если я нелюблю 4ерныи кофе,его можно 4емто заменить а именно ратворимым кофем?
0
27.10.2010
Ответить
Москва
Бумаю можно, это ведь диетическое мясо... А какие у тебя параметры...???
0
27.10.2010
Ответить
Долгопрудный
а после родов сколько у тебя прошло??и скоко ушло??я родла 5 октября ушло на днный момент 10 кг.вот думаю это все,или еще вода может мес 2 выходить???
0
27.10.2010
Ответить
Заречный
полтора года, вес стоит на месте, 10 кг. сбросила сразу после родов вес 70кг и не движится, а хотелось бы пока что 60, а дальше видно будет.
0
27.10.2010
Ответить
Долгопрудный
Не поверишь,и у меня идеал 60,а шас я 70вешу!предлагаю объединица,и др др контрол))так будет интерес)как думашь?)
0
27.10.2010
Ответить
Долгопрудный
я сейчас делаю следующее ))ем сладкое до 12 дня)))))а потом только чай с сахар пью.или вообщезеленый)а вот сегодн еще решила вместо ужина есть мюсли.залваю их кефиром)мне тоже для начала цель 2 кг скинуть.
0
27.10.2010
Ответить
Щелково
Привет! почти такие же параметры,сижу 7й день на М.Королевой,потом на космонавтов сяду!!
УДАЧИ тебе!!!
УДАЧИ тебе!!!
0
31.10.2010
Ответить
Ступино
Я с завтрашнего дня на гречку...Если интересно,напишу подробности
0
27.10.2010
Ответить
