сегодня наконец-то отыскались весы, и результат меня конкретно не порадовал, поэтому с сегодняшнего дня возьмусь за себя в серьез!))
итак, диагноз таков: исполнилось 27 лет, прошло полгода после родов (за них набрала 12 кг: 70 кг добеременный вес, 82 кг перед самыми родами), сегодняшний вес 73 кг (наела 2 кг за пару месяцев
), рост 175 см, ОГ 97, ОТ 76, ОБ 105, ОН (где нога прикрепляется к телу)) 63, ОР (где рука...) 33. моя ЦЕЛЬ: постройнеть до 69 кг (мой идеальный вес согласно диетическому сайту), а там дальше как дело пойдет... не против сбросить и еще несколько килограммчиков!)))
моя стратегия похудения: какой-то определенной диеты придерживаться не могу и не хочу, к тому же мы на ГВ, планируется педприкорм, поэтому питаться нужно разнообразно и здорОво) хочу просто уменьшить объемы поедаемой пищи и соблюсти некоторые ограничения (нестрогие - на строгие мне пока не хватит запала). худеть из-за этого скорее всего буду медленно, но говорят, что быстро сброшенные кг быстро и могут вернуться, так что это даже плюс! кроме объемов пищи до 14 часов буду позволять себе всякие вкусные безобразия, после 14 и до 20 нет сладкому и сладко-мучному, сладкому чаю, после 20 только кефирчик, творожок, чай с молоком. и плюс ко всему постараюсь каждый день выполнять какую-нибудь физактивность! исключения буду делать на праздники и в гостях, но это ж редко)))
завтрак первого дня (8 утра):
40 гр овсянки + немного молока и 2 ч.л. фруктозы
сладкий молокочай (2 ч.л. фруктозы)
2 овсяных хлебца без сахара
второй завтрак (13.00):
сладкая творожная запеканка с изюмом и яблоками
сладкий чай с молоком
3 овсяных хлебца без сахара
1 среднее яблоко
обед (16.30):
полтарелочки овощной смеси с кусочками свинины (Греческое блюдо) + ложка майонеза (каюсь, та еще гадость... надо хотя бы на легкий переходить что-ли...)
чай с молоком без сахара!
5 овсяных хлебцов (они маленькие))
полдник (19.00):
1 банан (меня усиленно посещают мысли сожрать что-нить сладенькое, караул!)
мамский чай Хипп без сахара
). надо себя приучить хотя бы к одной ложечке на чашку чая!