"Тюлень"

Нашла вариант упражнения на фитболе, а можно и просто на полу...

Ложимся на гимнастический мяч, ноги вытянуты, руки на полу на ширине плеч.

• Поднимаем одновременно левую ногу и правую руку. Удерживаемся в этом положении на три счета и возвращаемся в исходную позицию; меняем сторону.

• Выполняем повтор 8-10 раз.