Желудок – это емкость, в которую мы "складываем" пищу для переваривания
Всё о системеСуществуют простые правила, которые помогут похудеть без усилий.
Правило 1. Обман желудка
Желудок – это емкость, в которую мы "складываем" пищу для переваривания. Желудку все равно, что в него "положили", для него важен лишь объем. Поэтому свой желудок можно обманывать.
Например, вечером следует не есть, а пить воду. Это позволит не только сбросить лишний вес, но избавит от запоров и предотвратит рак мочевого пузыря.
Правило 2. Завтрак
Завтрак – очень важный прием пищи, который дает энергию на целый день. Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. К тому же, организму с утра требуется энергия на весь день. Плюс в том, что эта энергия будет потрачена, а не отложится в виде жира, поэтому на завтрак почти любая еда безопасна. Те же люди, которые отказывают себе в завтраке, компенсируют недостаток калорий в течение дня и вечером.
Энергетический коктейль на завтрак:
Смешать в блендере сыр тофу, стакан воды, 50 граммов яблочного или апельсинового сока, немного ягод черники – энергетический коктейль готов.
Правило 3. Перекус
У здорового человека через 1,5-2 часа после приема пищи снижается уровень сахара в крови и возникает чувство сильного голода. Через 1-1,5 часа после еды человек должен поесть снова. Лучший вариант такого перекуса – или 10 орешков, или какой-нибудь фрукт, или дольку шоколада. Уровень сахара будет в норме, чувство сильного голода не возникнет.
Правило 4. Хороший сон
Хороший сон по ночам способствует снижению веса. Во время сна активизируется выработка лептина – гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Он уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров.
Правило 5. Физическая активность после ужина
После ужина хорошо в течение получаса заниматься физкультурой или какими-нибудь домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории.
♥๑ღнатка♥๑ღ
классные правила, а самое главное что все правда и про завтрак, и про обман желудка, и про перекусы, все протестировано на себе. да и про сон тоже не обманули, когда я высыпаюсь более менее то и отвесы больше почти в 2 раза.
07.04.2011
Ответить
в точку! =)
Олеся
а у нас со сном проблема,поэтому наверное не худеется толком....а все остальное всегда выполняю!
07.04.2011
Ответить
Колобова Екатерина
Ну вот, значит мне ждать похудения нет смысла(((((((Ребенку 2 месяца,просыпаюсь каждые 3 часа(((
10.08.2011
Ответить
AlishikO
Колюшка до сих пор ночью пару раз точно просыпается! не ищи отговорок!!!
10.08.2011
Ответить
Колобова Екатерина
Видимо я не правильно поняла,мне показалось,что идет речь только о полноценном НОЧЬНОМ сне, а раз это не так значит все у меня получится, так как мы с сыночком частенько дрыхнем днем,наверстывая недоспатое ночью)))
10.08.2011
Ответить
AlishikO
вот и ладненько!!! у тебя все получится!!!главное желание, а во стольном поможем!!!
10.08.2011
Ответить
Анютка
Про сон- проверено на себе!!! Если плохо сплю, то отвеса можно не ждать!!! А раньше я думала наоборот...Да. Всё так просто. Почему я раньше не задумывалась над этими правилами.
07.04.2011
Ответить