Как наладить крепкий ночной сон
Добрый день! Малышке 9 месяцев. До полугода спала всю ночь либо просыпалась 1 раз на кормление. Вот уже 3 месяца просыпается по 7-10 раз, иногда не получается уложить и 1-1,5 гуляет ночью. Дневной сон 2 раза в день по 2-2,5 часа. Пробовали укладывать и пораньше и позже, но безрезультатно. Последнее время засыпает в 21-21.30 после кормления в своей кроватке. Подскажите в чем может быть причина и что необходимо изменить в режиме. Спасибо.
Ольга Добровольская
Здравствуйте! Я предполагаю, что корень кроется в трех аспектах — некачественном дневном сне, в слишком позднем укладывании, в способе изначального засыпания.Для начала стоит убедиться, что у вас есть хороший однообразный ритуал. Так же оптимальный режим дня в таком возрасте (+/- час) выглядит следующим образом: подъем в 7, сон1 в 9 (минимум 75 мин), сон2 в 13 (минимум 90 мин), отбой на ночь не позднее, чем через 4-4,5 часа после пробуждения со второго сна. Очень важно, чтобы ребенок засыпал сам, а не с помощью качаний/кормлений/соски. Помните, что чтобы увидеть результат от нововведения нужно его продержать минимум неделю и только потом оценивать эффективность нового приема/режима/ритуала и т.д. Успехов вам!!!
21.04.2015
Ответить