Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Добрый день! Сегодня я к вам с книгой «Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой». На фото мой шилопоп висит на турнике, нетрудно догадаться, что покой нам только снится. Я небольшими урывками успеваю прочитать книгу о том, как помочь детям справится с неприятными моментами жизни и тут же применяю методы на практике. Исследования показывают,что каждый 20-й ребёнок страдает повышенной тревожностью, а фобиями страдает почти 1/4 детей.

Сначала расскажу об оформлении книги .

Как вы сами видите, обложка выполнена в спокойных тонах.

В книге 259 страниц, обложка мягкая. Я прочитала книгу целиком, она не рассыпается, переплет отличный. Книгу периодически листаю перед сном, перечитываю некоторые моменты.

В конце книги несколько страниц для записей читателя. Это очень удобно.

Теперь об авторах и содержании книги.

Авторы Кэти Кресвелл и Люси Уиллетс.

Профессор Кэти Кресвелл - клинический психолог, профессор Университета Рединга (Великобритания), почти 20 лет специализируется на лечении тревожности и депрессии у детей и подростков, руководит научно-исследовательским отделом и клиникой. Занималась разработкой и реализацией ряда успешных программ лечения и клинических испытаний для лечения детских тревожных расстройств.Она опубликовала две книги (в соавторстве) и более 60 научных работ в этой области, основанных на когнитивно-поведенческих методах лечения.

Доктор Люси Уиллетс - клинический психолог, научный сотрудник Университета Рединга, более 20 лет руководила специализированной психологической службой, а также обучала специалистов по детским психологическим расстройствам и курировала их работу. Опубликовала несколько книг и ряд научных работ по результатам лечения детских тревожных расстройств. В настоящее время Люси Уиллетс занимается частной практикой.

Авторы книги Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс разработали пошаговое пособие по борьбе с детскими страхами. Их метод базируется на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Это наиболее рекомендуемый подход для преодоления детской тревожности.

Книга разделена на три части.

Первая часть посвящена тревогам и страхам. Авторы рассказывают о том, как возникает и развивается страх и объяснят, почему они выбрали для коррекции именно когнитивно-поведенческий подход.

Во второй части авторы рассказывают о приёмах, которые помогут вашему ребёнку справится с проблемами.

Текст читается легко.

Мне понравилось, что авторы пишут о том, как распознать, так называемый, замкнутый круг, в который, возможно, попал ваш ребенок, да и вы вместе с ним. Наглядные схемы, размещенные в книге, дают усвоить информацию эффективнее.

Приведу несколько фото разворотов книги.

В третьей части книги авторы повествуют о том, как применить из метод для деток младшего возраста и подросткам. А ещё есть отдельные главы, посвящённые проблемами со сном, поведением ребенка, успеваемостью в школе и нежеланием ребёнка учиться.

Мне очень понравилось, что после каждой главы выписаны самые важные моменты. Когда вы захотите вернуться к книге, то можно прочесть раздел "Самое важное" в конце каждой главы. Но когда будете читать книгу впервые, то не перепрыгивайте в конец, не поглощайте только выжимку.

В книге размещено краткое руководство для учителя. Было бы здорово, если бы педагоги познакомились с этой книгой.

Родители, детей с СДВГ знают, что этот синдром сопровождается различного рода тревогами, поэтому книга будет для них тоже актуальна.

Эта книга, основанная на результатах пятнадцатилетних клинических исследований, авторы уверяют, что их метод поможет родителям научить ребенка (и самих себя) не прятаться от собственных страхов, а справляться с ними; не избегать проблем, а постепенно, шаг за шагом, самостоятельно их решать.

Сам метод прост в понимании и реализации на практике.

Авторы честно пишут: "Многие дети успешно преодолевают тревожность при помощи метода, описанного в этой книге". Здесь я могу согласится, некоторые приемы я уже успела попробовать с сыном.

Теперь напишу про мои тревоги и страхи. У меня лет с 14 была фобия... Я боялась мотыльков и стоило этому безобидному созданию залететь в комнату, как я демонстрировала чудеса человеческого тела и оказывалось в другом конце комнаты в одно мгновение. И меня ни за какие коврижки не заставить даже посмотреть на мотылька вблизи, не говоря уже о том, чтобы посмотреть на него в за сушеном виде или погладить его.😬

Нельзя сказать точно рабочий метод или нерабочий. Возможно, кому-то поможет он.

Мне помог избавиться от фобии несколько другой способ. Наверное, каждому подзодит что-то свое. 🤔Чтобы обрести душевное спокойствие нужно найти своего психолога и свой метод. Но для чистоты отмечу, что помог мне тоже метод, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, он не был разбит на мелкие шажки и в нем отсутствоваои поощрения. Но надо честно признать, что я работала со своей фобией во взрослом состоянии, а ребенку, для продвижения вперёд нужно внешнее подкрепление.😉

Вот мнение авторов: " Вам, возможно, будет казаться, что выбирая один страх вы имеете дело только с "верхушкой" айсберга, но это не должно вас смущать по двум причинам. Во- первых, вы и ваш ребенок выработаете новые навыки.Потом будет легче последовательно применить их к другим страхам. Во-вторых, успех в преодолении одного страха даст вашему ребенку уверенность, что страхи можно преодолеть и что он способен это сделать сам."

О программе самопомощи и методах когнитивно-поведенческой терапии авторы пишут: " Терапия основана на следующие идее: наше представление о разных вещах связано с тем, как мы ведём себя и как себя чувствуем. Поэтому, я меняю свой образ мыслей о страхах и поведение, обусловленное ими, мы меняем и своё отношение к ним."

Приведу цитаты из книги, которые показались мне особенно полезными ❤️
"Мы рекомендуем Вам постараться задавать как можно больше открытых вопросов". Вместо того чтобы спросить: "Как прошёл твой день?", Лучше задать вопрос:

-Что что тебя пугает?

- Почему ты встревожен?

- Что в этой ситуации тебя беспокоит?

-Что худшего из того, что может случиться?

-Как ты думаешь что произойдет?

-Что худшее из того, что может случиться?"

"Чтобы рассказать вам о своих мыслях, ребенку важно твердо верить: вы спрашиваете чтобы помочь."

"Говорить о тревожных ожиданиях очень тяжело, страшно или скучно важно постараться сделать процесс более увлекательным или даже веселым, если это возможно. для детей младшего возраста используйте кукол мультфильмы мягких игрушек и другие игрушки (см. главу16). Помогите ребенку сделать "шкатулку со страхами" ❤️ или книгу для записи пугающих мыслей и оформить их в его любимых цветах. Для детей постарше можно объединить разговор с походом в любимое кафе."

❤️ "Заметьте: вы уделяете внимание тревожному поведению ребенка разными способами-например, говорить с ним о страхах или о том как владеть собой. А вот смелые поступки замечаете не так часто, то возможно следует изменить это соотношение и больше внимания уделять попыткам ребёнка противостоять страхам. Хвалите его при каждой возможности. Например ребенка, которому трудно в школе, можно попросить каждый день делиться с родителями впечатлениями: рассказывать про какое-то хорошее событие и про то, что ему далось труднее всего. Похвала должна быть ясно и конкретно чтобы ребёнок точно понимал, чем именно он вас так обрадовало. Старайтесь хвалить за усилия, которые он приложил и за тот факт, что он справился, несмотря на тревоги, они только за сама достижение."

"Уважайте страхи ребенка, но минимизируйте акцент на тревожном поведение."

❤️"Наблюдайте за поведением и замечаете попытки ребенка сопротивляться страху. Хвалите и вознаграждать ребёнка за это. Подавайте ребёнку положительный пример того, как нужно справляться со страхами."

❤️ "Страх не исчезнет если мы не начнем сопротивляться ему и не соберем новую информацию о своих тревожных ожиданиях. Если мы всегда будем избегать того что нас пугает, то никогда не узнаем, что произойдет на самом деле, будет ли он действительно таким ужасным, как кажется, или мы в состоянии это пережить...Основная идея заключается в понимании того, что сопротивляясь страху, ребёнок получит новую информацию...Если же случится так, что что-то плохое действительно произойдет, ребёнок сумеет с этим справится. У него может появиться возможность развивать новые навыки, позволяющие легче переживать подобные ситуации в дальнейшем."

"Поскольку наша естественная реакция-избегать того, что вызывает тревогу, противостоять страху очень сложно...один из способов облегчить борьбу со страхами действовать постепенно."

❤️ "Комплексный подход к решению проблем позволит ребенку понять, как справиться с ситуацией, которая хотя и маловероятно, но всё же может произойти. Иногда наличие плана действий в таких ситуациях действительно помогает снизить тревожность ребенка, давая ему чувство контроля. "

"Обучая ребенка решать проблемы, очень важно задавать ему вопросы, а не предлагать ответы. "

❤️ "Вашему ребенку может быть трудно придумать варианты решения проблем: возможно, до сих пор он избегал этого или вы всё делали за него. Ваша цель состоит в том, чтобы помочь ребенку привыкнуть к поиску решений. Пока вам не важно, какими они будут и будут ли они работать; вам просто нужны идеи, и много идей! Способность придумать выход -любой-само по себе достойно похвалы, и каждая идея заслуживает серьезного отношения. Факт, что ребёнок думает о способах преодоления проблемы страхов, является очень важным! "

Мне очень понравилась идея с лимитом на тревог, автор предлагает ограничить время, затрачиваемое на беспокойство.🙂

"Если вам кажется, что ребёнок тратит большую часть дня на переживание стоит выделить ему специальное "время для беспокойства "... Не откладывайте "время для беспокойства" на самый конец дня, ведь подобные разговоры могут стать причиной плохого сна у ребенка "

"Ведите записи о тревогах: так вы или ребёнок сможете фиксировать все страхи, возникающие вне не "времени для беспокойства"...Ребёнок, вероятно, легче отнесётся к этому му-му, если сделать записи страхов интереснее. Например, используйте "особенный блокнот".😉 Вы вместе могли бы украсить его наклеить фотографии любимых персонажей или знаменитостей точка можно даже сделать специальный почтовый ящик, куда ребёнок будет "отправлять "сообщение о страхах в течение дня точка "

Видите, сколько интересных практик содержит в себе книга.


Многие люди, например, опасаются змей или пчел, и это вполне здоровая реакция. Однако если страх вызывает у ребенка проблемы в школе, в семье или при общении с друзьями, то такой страх, несомненно, нужно проработать. Поэтому данная книга будет полезна как для родителей, которые хотят помочь своим детям (и самим себе) справиться с тревогой и страхами, мешающими им жить полноценной жизнью, так и педагогам.

Обратите внимание, что на сайте издательства бесплатно можно прочитать главу "Типичные детские страхи и тревоги" и послушать в аудио формате главу 5 " Что мешает детским страхам уйти"

Купить книгу можно на сайте издательства МИФ, в Лабиринте, на Озоне, на book24.ru

Спасибо за внимание! Душевного равновесия вам и всего самого доброго!