Девочки, подскажите проверенные способы и упражнения, чтобы ягодицы подтянуть. Я девушка молодая, но уже попа обвисла((( стыдно так((((
Москва
очень эффективное упражнение для формирования ягодичных мышц и ног
0
23.12.2011
Ответить
Москва
Сначала трудно, но потом привыкаешь. Только нужно с малого кол-ва раз начинать и постепенно увеличивать, иначе потом будут болеть мышцы с непривычки
0
23.12.2011
Ответить
Садитесь на попу, и передвигаетесь на ней вперед и назад , как бы шагая
0
23.12.2011
Ответить
Садитесь на пол на попу и не вставая, приподнимая по очереди каждую половинку двигаетесь вперед, как бы шагая попой, потом назад. Может быть я не очень понятно написала, но попробуйте, сядьте на пол и- вперед
0
23.12.2011
Ответить
Москва
Да, приседания тоже хорошо, нужно их выполнять так, чтобы колени не выходили за пальцы ног, тогда будет правильно.
0
23.12.2011
Ответить
Магнитогорск
махи ногами, приседания. а если некогда, самый лучший вариант это напрягаешь мышцы максимально и максимально расслабляешь, и так раз 30 подряд минимум. Чем хорошо - можно делать в течении дня, и ни кто не заметит)) Я вот девушка не молодая, а попой могу похвастать)))
0
23.12.2011
Ответить