как сделать животик плоским?

Девочки, муж давно намекает на мой животик! Я при росте 163-165 вешу 50 кг. Меня в принципе устраивает все в моей фигуре кроме ВЫПИРАЮЩЕГО живота. Причем выпирает он как то снизу, то есть под ребрами плоско, а ниже уже есть. Особенно его заметно когда плотно покушаю.

Может кто убрал такой животик, поделитесь-как? Знаю, что надо качать пресс, но у меня потом жутко болит поясница-может не так делаю? Посоветуйте пожалуйста что-нибудь!!!! Спасибо!