Как убрать эти ненавистные бока?
Какие упражнения? Или что еще может?
Спасайте, не влезаю в джинсы(
Тула
Приемлете выход на улицу к детским лестницам-турникам и проделывание упражнения там?
0
30.11.2012
Ответить
Тула
Можете выходить делать упражнение на улицу? Просто чтоб сделать его дома нужен либо пилон, либо шведская стенка (кажется так эти лестницы называются). Если есть возможность, опишу упражнение эффективное))
0
30.11.2012
Ответить
Тула
буду на примере пилона объяснять. становитесь боком к пилону, правую рукой цепляетесь за пилон и как бэ висните на ней. правую ногу сгибаете в колене, выводите чуть вперед, помещаете пилон как бэ под коленку, ногу сгибаете до конца (хватаете подколенным простарнством пилон %))) левая нога прямая, левая рука на левом боку (получается, вы как бэ висите на правой руке и ноге). и начинаете делать наклоны, которые вам тут предложили, стараясь всю нагрузку перенести на бок, а не на руку. оох... вроде понятно объяснила))) сначала будет тяжело, но эффект достаточно быстро увидите))
0
30.11.2012
Ответить
Большое Село
Одну руку вверх, другая опущена вдоль тела и наклоны вбок, а также упражнения на скручивание - формируется талия, подтягивается спинка и бока. Источник - личный опыт.
0
30.11.2012
Ответить
Большое Село
Руки на уровне груди сцепите в замок и поворачивайтесь влево-вправо только верхней частью тела, попа неподвижна. Я делаю так - влево повернулась, потом второй поворот тоже влево - как бы доворачиваю, потом вправо такой же двойной поворот, так и чередую. Уточню еще - ноги на ширине плеч, стандартная стойка)))
0
30.11.2012
Ответить
Большое Село
мне помогло))) попробуйте поделать эти упражнения хотя бы три недельки каждый день (а лучше и утром и вечером) - не сачкуя! - и мне кажется вы заметите результат.
0
30.11.2012
Ответить
Москва
да.вначале одна рука на талии, вторая вверху, ну и как на физкультуре в школе,наклоняемся как можно ниже.А потом,берем в 2 руки гантельки кг по 2, руки вдоль тела,и так же наклоняемся,поочередно.
0
30.11.2012
Ответить
Москва
такая же фигня, сама худая (45кг), а бока висят, особенно если в джинсы узкие влезть. А уж если в них сесть - пипец, как тесто из джинс выпирает. Причем не сколько жира там, сколько кожи..Счас пытаюсь убрать баночным массажем, не знаю, поможет ли... Тоже бесят, не могу из-за этого обтягивающие футболки носить.
0
30.11.2012
Ответить
Мытищи
бока убираются махами ногами в бок и попу можно подкачать махами в верх по 100 раз на каждую ногу
0
30.11.2012
Ответить
Москва
Бассейн))) спустя пару мес плавания 2-3р в нелелю все уходит)) становится кожа в тонусе и приходят естественные рельефы подтянутого тела)
0
30.11.2012
Ответить
Могилев
когда у меня была только эта проблема, искала инфу, так вот что я нашла, помогает только быстрая ходьба и хулахуп. удачи.
0
30.11.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
поделайте наклоны, это реально классная вещь, мне помогли! бока были просто ужас
0
30.11.2012
Ответить
