Бокаааа
Уход за теломКак убрать эти ненавистные бока?
Какие упражнения? Или что еще может?
Спасайте, не влезаю в джинсы(
Анастасия
бока убираются махами ногами в бок и попу можно подкачать махами в верх по 100 раз на каждую ногу
30.11.2012
Ответить
Олька
поделайте наклоны, это реально классная вещь, мне помогли! бока были просто ужас
30.11.2012
Ответить
Yuly
Бассейн))) спустя пару мес плавания 2-3р в нелелю все уходит)) становится кожа в тонусе и приходят естественные рельефы подтянутого тела)
30.11.2012
Ответить
Ириска
такая же фигня, сама худая (45кг), а бока висят, особенно если в джинсы узкие влезть. А уж если в них сесть - пипец, как тесто из джинс выпирает. Причем не сколько жира там, сколько кожи..Счас пытаюсь убрать баночным массажем, не знаю, поможет ли... Тоже бесят, не могу из-за этого обтягивающие футболки носить.
30.11.2012
Ответить
баба-Мудаба
Приемлете выход на улицу к детским лестницам-турникам и проделывание упражнения там?
30.11.2012
Ответить
баба-Мудаба
Можете выходить делать упражнение на улицу? Просто чтоб сделать его дома нужен либо пилон, либо шведская стенка (кажется так эти лестницы называются). Если есть возможность, опишу упражнение эффективное))
30.11.2012
Ответить
баба-Мудаба
буду на примере пилона объяснять. становитесь боком к пилону, правую рукой цепляетесь за пилон и как бэ висните на ней. правую ногу сгибаете в колене, выводите чуть вперед, помещаете пилон как бэ под коленку, ногу сгибаете до конца (хватаете подколенным простарнством пилон %))) левая нога прямая, левая рука на левом боку (получается, вы как бэ висите на правой руке и ноге). и начинаете делать наклоны, которые вам тут предложили, стараясь всю нагрузку перенести на бок, а не на руку. оох... вроде понятно объяснила))) сначала будет тяжело, но эффект достаточно быстро увидите))
30.11.2012
Ответить
Министерство культуры (и прачечная)
Одну руку вверх, другая опущена вдоль тела и наклоны вбок, а также упражнения на скручивание - формируется талия, подтягивается спинка и бока. Источник - личный опыт.
30.11.2012
Ответить
Министерство культуры (и прачечная)
Руки на уровне груди сцепите в замок и поворачивайтесь влево-вправо только верхней частью тела, попа неподвижна. Я делаю так - влево повернулась, потом второй поворот тоже влево - как бы доворачиваю, потом вправо такой же двойной поворот, так и чередую. Уточню еще - ноги на ширине плеч, стандартная стойка)))
30.11.2012
Ответить
Министерство культуры (и прачечная)
мне помогло))) попробуйте поделать эти упражнения хотя бы три недельки каждый день (а лучше и утром и вечером) - не сачкуя! - и мне кажется вы заметите результат.
30.11.2012
Ответить
Tanzania
когда у меня была только эта проблема, искала инфу, так вот что я нашла, помогает только быстрая ходьба и хулахуп. удачи.
30.11.2012
Ответить
Юлия
да.вначале одна рука на талии, вторая вверху, ну и как на физкультуре в школе,наклоняемся как можно ниже.А потом,берем в 2 руки гантельки кг по 2, руки вдоль тела,и так же наклоняемся,поочередно.
30.11.2012
Ответить