Макеевка
Жуковский
Нельзя убрать только какую то определенную часть тела. Жир уходит со всех мест, откуда то больше откуда то меньше. Единственный способ плавить жир это кардио тренировки, т.к бег, прыжки, велосипед. В общем все то, от чего Вы потеете и пульс становится минимум 120. Никакие наклоны, качание пресса жир не убирают.Эти упражнения ростят мышцы, которые под жировым слоем будет не видно,а лишь только придадут объема. Хорошо разбивает жир хула хуп и баночный вакуумный массаж (при варикозе делать нельзя). И самое важное это умение правильно питаться. Если есть углеводы, жиры, то хоть оббегайтесь-жир не уйдет.
Тут многие советуют наклоны вбок, они укрепляют боковые мышцы, соответственно талия убирается.
При правильном питании и старании за 9 месяцев можно из себя вылепить конфетку, как это сделала я, но это тяжкий труд.
если у вас есть где то подробное описание диеты и упражнений, буду очень вам признательна если поделитесь)
Жуковский
Я противник диет и на то есть причины! Во-первых носилие организма, а во-вторых, слезая с диеты люди набирают стольтко же если не больше,т.к они начинают есть опять то же самое что и до диеты.Я правильно питаюсь. Утром у меня углеводы (кашки, фрукты, макарошки грубого помола и т.д). В обед я ем суп, кусокмяса или рыбы+ овощи. На ужин опять же мясо и позволяю себе овощи. Если хочу перекусить то ем творог, сухофрукты (отличный заменитель сладкого). И много пью зеленого чая или воды обычной,т.к они ускоряют обмен веществ. А по поводу упражнений...на дому их делать невозможно. я занимаюсь в зале. Качаюсь...с тяжелым весом, с гирями,гантелями, штангами. Но это я делаю не для того что бы похудеть,а для того что бы наростить мышцы. А для похудения достаточно кардиотренировок (прыжки, бег, велосипед и т.п. В общем все от чего Вы потеете и Ваш пульс не менее 120 ударов). Если начнете правильно питаться то и без тренировок увидите результат. Жиры таять начнут
Москва
от боков реально только наклоны всякие в стороны. При чем очень действенно, когда из положения лежа на боку, там еще и пресс подкачиваться будет
Москва
НИКАКИХ НАКЛОНОВ И ПОВОРОТОВ! Это заблуждение. От наклонов только растет талия!
Это любой квалифицированный тренер вам скажет!
жаль, у меня фото до и после нет, я бы показала, как у меня талия "выросла".
Новороссийск
для меня самым действенным оказалось ГВ) всю жизнь бока были, никакие упражнения и крема не помогали. а после родов, как стала сына кормить, так они и ушли. сейчас ем в 3 раза больше, чем обычно, перед сном, когда малой уже спит, мы с мужем каждый день чай с тортиком пьем, а фигура у меня идеальная)
Новороссийск
ну, можно одного лет до 3х покормить, потом второго родить, потом третьего...)) я вообще очень надеюсь, что после завершения ГВ мои бока так и останутся красивыми, а там уж видно будет.
до 3-х лет??? Это даже не смешно, т.к. в 3 года - ребенок уже вполне взрослое самостоятельное существо. Поверьте, Вы сами не захотите до 3-х кормить. Да и простите, бока то Вы уберете, но с грудью будет полная беда...
Новороссийск
Я наблюдаю другую картину - все мои знакомые кормят очень мало, у кого-то молоко пропадает, кто-то на работу выходит, кто-то просто устает и решает закончить ГВ. Я кормила дольше всех своих знакомых, которые родили - до 1,7. Никого не знаю, кто кормил бы дольше 2-х лет. Ребенок уже взрослый, ему молоко материнское не нужно после 1,5-2 лет. Так что кормить дольше - это уже исключительно психологическое решение мамы. Я, напр., не представляю как кормить взрослого, самостоятельного человечка, который уже говорит, может сам достать сисю, дольше... Ну...тут спорить бесполезно, в общем каждому свое.
Мне помогает только одно упражнение. Но для него нужно что-то типа лестницы у стены чтоб туда ножки вставлять и держаться и что-то типо "козла или коня"как на уроке физ-ры чтоб на него ложится низом живота.
Торс вниз, руки за голову или на груди и раскачиваться: вниз-вверх до положения параллельно полу, вверх тело не поднимать, достаточно горизонтального. Вообще это упражнение для укрепления спины, но у меня уходят бока. 3 подхода по 50 раз, через 1 минуту. На самом деле это простое упражнение и делать не тяжело.
наклоны и повороты. мне достаточно 2-3 недель занятий через день,чтобы увидеть результат
мне от целлюлита на бедрах и попе ОЧЕНЬ помогает. Покупаю любое массажное масло и вожу банками по каждой ноге минут 20. Делаю каждый день 10 дней, потом перерыв сколько выдержу, ну месяц примерно и опять на 10 дней массаж. Из минусов - синяки после банок(мажу спасателем или троксевазином)
Я думаю каждому свое. Мне от боков не помогли ни упражнения (наклоны лишь укрепляют мышцы талии и делают ее ШИРЕ), тем более упражнения не уберут жир! Жир убирает только бег или механическое воздействие. Не помог баночный массаж. Немного помог обруч хула-хуп, бока реально меньше и крепче. Но! Стоит забросить обруч, как они снова появляются. Т.е. крутить его нужно регулярно и постоянно.
Макеевка
Как вы думаете а диск здоровья поможет а то я обруч крутить не умею(
Я В ШОКЕ! В этой стране стало страшно жить, представляете случайно нашла базу банных каждого жителя нашей страны http://qps.ru/syxUa просто вводишь фамилию или имя - и тебе находить всю информацию про этого человека. Про себя нашла такое, что меня сильно напугало: переписки с друзьями, адреса, телефоны. Хорошо одно, есть функция “удалить”, я конечно же сразу воспользовалась и вам советую не тянуть.
Донецк
Без правильного питания упражнения не особо помогут)))) У меня так точно)))
Макеевка
Это я понимаю что минимум сладкого и мучного. Просто интересуют упражнения которые девченки делали и они им действительно помогли, а не я "слышала что подруга подруги делала и ей просто супер помогло"))))
Нур-Султан (Астана)
Зарядка с Синди Кроуфорд регулярная! Тело подтянулось, жирок ушел. Как ты уже знаешь, меньше мучного и сладостей.
Мне удалось избавиться: крутила обруч, выполняла упражнение скручивание, пресс качала+диета, обёртывания и лёгкий массаж. Несколько раз устраивала разгрузочные дни на гречке.
Москва
1. упражнения? если не ошибаюсь жиросжигание...
2. массажи и обертывания лишь разгоняют кровь ,но не сжигают жиры.
Красногорск
баночный массаж помогает! Делала уже два раза. Один раз в пол года.
