Подскажите как убрать лишние киллограмы после родов.Прошло 8 месяцев.Кормлю грудью.
Целлюлит и борьба с ним
Dragonetta
У меня вес хорошо стал уходить после того,как ребенку исполнился 1г,2м при ГВ, до этого тоже было ПП,а вес,набранный за беременность сильно как то не убегал,спорта не хватало еще в зале — я вообще очень подвижная,но вот как то зависло во 2ю беременность- это все булки и пирожные виноваты,в берем.ела много ((. Конечно если будет получаться,в идеале в спортзал,а так думаю у вас после года будет счастье? Если конечно причины банальны. Много воды,частые небольшие приемы пищи,утром многозерновая каша,обед- овощи + рыба/курица, на ночь белок- например творог или маленький кусочек варен.кур.грудки...вообщем все очевидное просто.
17.05.2015
Ответить
Елена
Спорт понятно а питание какое должно быть??????????????? Хотела на диету Дикуля сесть хвалят стоит или нет???????????
17.05.2015
Ответить
Мальвина
Не есть сладкое, мучное, жаренное, жирное... и не позже 18-ти. Результат гарантирован
17.05.2015
Ответить
ЛюсиЛьюис
Не надо диету! Диета это временный результат. Правильное питание должно быть образом жизни. Преобладать овощи сырые,мясо,рыба на пару или в духовке,супы овощные,каши,молочка. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями и за 2-3 часа до сна тоже есть. Если не есть после 18,то у организма стресс и любую еду которую вы съедите потом, будет откладывать в жир,тк настал голодный год же и нужны стратегические запасы. Ну и пить много чистой воды. Все очень просто ж)
17.05.2015
Ответить
Мальвина
Я не ем после 18-ти уже давно. И ничего нигде не откладывается!!! Это система питания... в сутки человек должен голодать 16-ть часов... и это нормально.. никакого "голодного года"
17.05.2015
Ответить
ЛюсиЛьюис
Голодайте хоть 24 часа) это ж ваш желудок и здоровье. Но это никак не связано с правильным питанием
17.05.2015
Ответить
Мальвина
Это как раз таки и есть принцип любого здорового образа жизни. НЕ перенагружать свой организм в вечернее время! Очень правильно жрать на ночь )))
17.05.2015
Ответить
ЛюсиЛьюис
Ггг😀ну если вы в течении дея ЖРЕТЕ,то вам лучше после 15 уже завязывать с этим делом. Ну и не у всех ночь начинается в 18-19 часов
17.05.2015
Ответить
Мальвина
Ваша грубость совсем вас не красит. Тем более не зная сути дела )) Скажите, вы как-то связаны с этим? Или просто говорите то, что прочитали в интернете и до конца не допоняли?Я просто ни один год работала в фитнесе и конечно приходилось обучаться и составлению персонального меню в том числе...для тех, кто хочет похудеть, для тех, кто хочет набрать массу или подсушиться для рельефа.Так воооот... в сутках 24 часа.. 8 из них отводим себе на приём пищи. Это не должны быть гиганские порции и два раза, это должно быть раза 4 и по не большим порциям. Обязательно при такой системе питания включить в основу медленные углеводы (бобовые, крупы, фрукты (в которых по-меньше сахара) и совершенно исключить быстрые углеводы (например шоколад). Тогдаа... в течении всех оставшихся 16-ти часов "голодного" режима (в котором мы только пьем травяной чай), организм пускает в ход именно медленные углеводы, которые мы запасли для него заранее... он не ест "сам себя" или "саой жир"... просто голодать — да, вредно... а насыщать себя полезностями до вечера, а потом в вечернее время "работать" именно на этих накоплениях — это и есть принцип правильного питания, без вреда и без тяжести для собственного огранизма.Если бы вы были специалистом в области питания, могла бы с вами поспорит, апеллируя тем, что изучала несколько лет ;) Отвлечёмся от теории... ) мой дедушка... военный человек, никааааак не связанный с фитнесом, бодибилдингом или диетами, жил по принципу: "завтрак съешь сам,обед раздели с другом, ужин отдай врагу". То есть..он плотно завтракал, легко обедал и не ужинал... умер в 90... лишнего веса не имел... просто придерживался такого вот своего режима.
17.05.2015
Ответить