Девочки, нужно похудеть на 15 кг после родов.
У метро Крылатское нашла бюджетный вариант тренажерного зала.
Думала,сейчас возьмусь за себя спорт+диета.
Я как-то ходила на фитнес, сейчас стесняюсь. Одной как-то одиноко .на инструктора денег нет, к сожалению
Потом пришло в голову записаться на танцы живота.
Вот думаю ,что выбрать.
Если есть опыт полелитесь.
Москва
Еваааа, пойдёмте вместе, я после лета тоже до сих пор никак не могу начать ходить, одной как-то никак, а так ответственность будет, Вы в Мастер Джим ходить планируете?
Я не против. Вы в крылатском? Если речь идёт о фитнесе, то крылатском баскетбольный клуб. Смртреоа там. Вроде недорого.
Москва
Да, в Крылатском:) О, а где он находится?
А в Мастер джим не ходили? Там тоже не дорого и 2 клуба посещать можно по 1й карте и бассейн есть, и разные групповые занятия и тренажёрный зал.
Я ещё не ходила. В инете нашла. Меня сейчас н ет в городе .Буду в конце меся ца. Вы раньше туда ходили?
А по цене как? На сайте годовой-25тр Мне бы на 3 или6 мес.
Ну и ладно, во всяком случае я напишу, как туда пойду. А вообще хочу на пробный урок танца сходить и туда на фитнес. Быстрей бы уже оказаться в Москве)
Можно, знаю. Только огромное терпение иметь. Я на потасовке почти 13 кг теряла за 3-4 месяца,это с учётом ,по выходным ела ,что хочу. Без спорта. Обязательно прочту ваш пост. После родов сидя здесь в четырёх стенах,чувствуешь себя ужасно. Хочется уже выбраться из этой ямы. И быть красивой и нравится себе.
Москва
Ева, спортом одним лишнее не убрать, всё равно за питанием надо следить. Сначала очень сложно, но потом втянетесь обязательно! Начните по немного менять свои пищевые привычки. Например, откажитесь от сладкого на ужин и не ешьте фрукты после 16 ч. Организуйте питание по часам. Потом отмените сложные углеводы на ужин. Как-то так
А я тут вместо ужина ем яблоки,ананасы с солью и апельсины))
Москва
Очень плохо. Почитайте пост, там с меню примерным. Ещё очень рекомендуют питание по Хейли Помрой, книжку в интернете скачать можно.
Вы молодец. Прочла пост и при этом понимаю ,что питались полезной едой.
тогда танцы!
Москва
Тренажерка отлично! Вам тут уже писали про сайт ТвойТренер. Плюсуюсь под ним! отличный сайт. Куча информации по тренировкам. И кардио, и силовые, и круговые и сеты разные. Отдельно для женщин и мужчин. Я почти год занималась с тренером (ну с перерывами на отпуск и т.д.). Сейчас с тренером не занимаюсь. Хожу сама. Эффект меньше, так как я лентяйка... но все же лучше чем ничего. Только недавно я научилось правильно бегать... Почитала пост одной из бб-шек. Спасибо ей огромное! Раньше бегала разминкой 10 - максимум 15 мин и все... дальше я как выжатый лимон... одышка и потемнение в глазах и пульс доходил до 170-180. ненавидела бегать. Теперь я стала следить за пульсом (не более 150) и бегаю по 40 мин! Ведь только после 19 (примерно) минуты бега идет жирозжигательный эффект.
На счёт бега, брат подсказал как бегать. Даааавно занималась бегом. Научил дышать правильно, как открылось второе дыхание тоже могла не останавливаться минут 30 точно)
Москва
Я занималась танцами живота плюс ПП и похудела за пол года на 18 кг . Это было 10 лет назад , еще до детей. После двоих детей лишних 10 кг ((( решила пойти на танцы живота и душ шарко .
Замечательно!!!! А интересно, этот живот уйдёт благодаря танцам? Два раза в нелелю по часу?
Москва
10 лет назад мне было 17 лет ) странно как то , но тогда у меня был живот , но благодаря танцам и ПП он куда то исчез ) после детей живота можно сказать нет , но я стала шире (( если вам нужно убрать живот думаю вам подойду танцы )
Москва
Я сейчас занимаюсь с тренером. Я наоборот пришла набрать мышечный вес. Поэтому не хожу только на кардио. Вам это нужно! Остальные тренировки надо разделить по дням. Первый день: грудь, спина, пресс. Второй день: отдых. Третий день: ноги, икры, пресс. Четвертый день: отдых. Пятый день: плечи, бицепс, трицепс, пресс. Шестой, седьмой день: отдых. То есть в каждый определенный день надо делать упражнения только на нужную группу мышц. Самая большая ошибка - прийти и подходить ко всем тренажерам подряд. Еще нельзя тренироваться каждый день, нужны хотя бы сутки для восстановления мышц. Вы можете изучить в интернете упражнения для разные групп мышц и выполнять их сами в тренажерном зале. Примерно по 5-6 упражнений в день по 3 подхода. В конце обязательно 1-2 упражнения на пресс. Еще, конечно, нужно правильно питаться. Есть сложные углеводы (крупы): 3-4 грамма на 1 кг веса и 2 грамма белка на 1 кг веса. На ночь можно только обезжиренный творог.
Одно щаняиие-900 рэ. Ну,пару занятий и что потом? Я ведь не знаю сколько раз сколько подходов на каком именно тренажёре.
Москва
Ну так тренер вам и программу составит и технику покажет, а дальше уже сами
По моему опыту сомневаюсь. Ходила в Алекс фитнес занималась с трениром .при чем планировала так же пару занятий ,и все. Хотела чтобы расписал ,что дальше. Мой план не сработал. Мне сказали ,после 10 занятий только составляет план . Тогда мне было все равно, деньги водились А сейчас ситуация другая.
Фитнес более подходит для похудения на мой взгляд)
Мне недавно подарили подписку на фитнес сервис Go2fit, так там есть удаленный тренер, который обьясняет как и чего делать в упражнениях) и диеты там разные собраны! я попробовала позаниматься дома и мне понравилось, советую полноценная замена фитнес клубу 
Санкт-Петербург
Танцами живота займётесь после того как 15 кг уйдёт. А до этого нужно вспахивать как лошадка с железом и кардио каждый день!
Мнения разделились. Некоторые говорят, что благодаря танцам и живот ушёл м похудел и
Санкт-Петербург
Если речь про 3-4 кг может танцы и помогут. Мне висок время только спортзал помог и кардио и диета строгая. Минус 12 кг за полгода. Которые 5-6 лет не возвращались. Просто танцы и железо это несоизмеримые вещи по энергозатратам. Это как котлеты с помидорами сравнивать
Москва
Сначала ПП + тренажерка. а потом для поддержания можно и танцами заняться, тут кому что нравится, хороший результат можно добиться любыми слпособами, галвное , чтобы физиеская активность была на должном уровне
Во-во физ активность в любом случае.. Эх,было бы лето, на велике гоняла бы..)
Вам сейчас правильная диета с дефицитом ккал + кардио нужно, начнете просто с бега. Можно и танцы, если там нагрузка достаточная. Тело похудеет и подтянется. Потом пойдете в зал и скорректируете фигуру там Где это Вам нужно. Мышцы растут только в профиците калорий.
Санкт-Петербург
Кстати на счет танцев живота, если это у вас проблемная зона, то это отличный вариант. У меня бока и живот очень хорошо уходили.
Проблемнее мягко сказано, в особенности бока)
Москва
правильное питание
бег/хотьба/бассейн/домашние упражнения
а потом и все остальное подтянется
упражнений миллион можно и на ютьюбе и в инстаграмме посмотреть
С питания и начну, спасибо за совет. Но,дома не реально и не хочу. Хочу вне дома заниматься. Хоть отдохнешь от ребёнка и от дома в целом.
Аша
если есть с кем оставить-дерзайте, есть сайт
там много разработано тренировок, подберите себе что надо и вперед
