Как стать худой за месяц?

Я быстро не худела, придерживаюсь принципа лучше меньше, но качественнее. Но вот, как по мне лучше 3 кг сбросить, но быть уверенным, что потом они не вернуться, ну и так же, что здоровье не пострадало. Из своего опыта могу посоветовать капсулы Порциола, принимая их и есть будите меньше и еще, если что их можно совмещать с любыми другими препаратами для похудения.

Много двигательной активности за день (везде пешком, никакого лифта, много ходьбы)+питание для слива воды и избавления от лишнего жира = гарантия быстрого похудения.

Пример рациона:

завтрак - овсянка (грамм 60 в сух виде) на воде со стевией+пол-банана, 1 желток и 3 белка в любом виде - отварные, яичница без масла, зеленые сырые овощи.

обед - гречка (грамм 60-70 в готовом виде) + птица или нежирная говядина/рыба+ клетчатка в виде свежих зеленых овощей.

третий прием снова гречка 70 г + нежирное мясо/птица/рыба+клетчатка в виде зеленых овощей

четвертый прием только белок в виде мяса/птицы/рыбы + сырые зеленые овощи

последний прием снова только белок+сырые овощи.

Приемы можно менять местами (например, съесть яйца на ужин)

Обязательна горсть орехов (грамм 50-60)в перерыве между приемами пищи, обязательна умеренная заправка овощного салата маслом для добора жиров. При всем этом минимум 1,5 литра воды в день.

Не есть после 16 - полная дурь. Я могу с утра сожрать торт целиком на 4000 ккал и больше ничего за день. Похудею?

Ешьте чаще по чуть-чуть. Метаболизм это не разгоняет - доказано исследованиями, зато голод испытывать не будете, так будет легче психологически. Откажитесь от сладкого, устраивайте 1 чит мил в неделю, когда на завтрак можно добавить 1 сладость - кусочек торта или пирожное, чтобы не сорваться.

За месяц ощутимо похудеть вполне реально.

Меньше есть. Это единственное, что помогает всем. После 18 ни крошки в рот.

Ну можно ничего вообще не есть, голодать.Гарантированно дней за 10 похудеете на 7 кг))

Надо очень многое изменить в рационе, чтобы это произошло. Но это реально, у меня и свой опыт имеется, и других девочек - в среднем 5-8 кг за 4 недели.

Если не боитесь за свой организм то самая эффективная диета это питьевая.

В принципе если не надолго и правильное питье подбирать,то она наоборот очищает организм

Последствия хорошо себе представляете такой потери веса за короткий срок?

Если да. То поищите доставку низкокалорийного питания. У нас есть такая услуга можно выбрать 900ккал 1200ккал и 1500 и так далее. Вам привезут завтрак, обед ужин и перекусы. Все подсчитано и сбалансирвоано. 3-4 раза в неделю фитнес + прогулки и 100% похудеете. Но самочувствие будет мягко говоря так себе скорее всего. В прочем если дополнить энергетиками - это поправит дело.

7 кг за месяц теряют при тяжелых, смертельных болезнях. Здоровое питание, средиземноморская диета (нежирное мясо, в качестве углеводов - салаты. Фрукты только утром и не много(исключаем виноград, бананы) исключаем мучное и картофель. Утром можно есть каши, но без масла. Любой жир сводим к минимуму) НУ И СПОРТ чередуем кардио и силовые (2 раза в неделю кардио, 3 силовых, 1 день отдых)

Правильное питание и спорт залог успеха.А вообще сбросить 7 кг. за месяц это большой стресс для организма. Большая вероятность того,что вес вернется,когда вы начнете вести свой привычный образ жизни, причем вместо 7 кг все 10. Лучше медленно, но верно идти к своей цели.Советую программу по похудению растянуть на месяца 3.

аппарат Эксимия. За 6 процедур ушло почти 5 кг. Делала в Ана-космо по 1 процедуре через день. Как по мне за две недели результат отличный. И без особых усилий, но старалась не переедать

Только не есть. Я недавно тоже решила что хочу похудеть. Правда с 57 до 54. Точно поставила цель и пошла. Итог. - за 10 дней минус 3 кг. Но я ограничила себя во многом. Ела только отварные грудки и творог. В обед могла отварную грудку с гречневой кашей и салат. Просто свежие овощи. Последний прием пищи в 12-15 часов. Если ела вечером после тренировки то только стакан кефира или пол пачки творога. Сахар исключила совсем. Если кофе пьете, то тоже без сахара. Это жестоко, но результат сразу появился

Лицо обвиснет от резкого похудения.

больше двигаться и исключить из рациона всякий шлак.

Не жрать! (с) М. Плисецкая

Найдите в инстаграме nata_ppblog с 11 числа она и группа стилистов, фитнес-тренеров, психологов и пр. запускают проект "в новый год новая я". Есть возможность прокачаться и получить призы. (это не из целей рекламы, просто увидела вчера в ленте стилиста данного проекта -она мой заказчик, и, скажу вам, оочень не плохой специалист).

Дам совет - не гробить организм.

А так, старая схема, спорт, пп, подсчёт кбжу

Необходимо поработать над рационом питания, подключить физические нагрузки, не есть за 3 часа до сна и пить 1,5-2 литра воды в день. А вообще резко сбрасывать вес не желательно: и для организма стресс, и вернуться потом может прихватив с собой ещё несколько килограммов.

Худею с программой упражнений "Сжигание жира" приложение скачала, первое время было тяжело, делала упражнения через раз, сейчас втянулась, уже две недели ежедневно, плюс исключила из рациона мучное (вместо хлеба хлебцы), все сладкое. В общем 2-3 недели минус 3 кг. Строгой диеты нет.

надо создать дефицит калорий, подключить спорт интенсивный, для уменьшения аппетита можно попробовать бад с годжи, отлично отбивает чувство голода!

Смотря какой начальный вес. Я на строгом пп (подсчет калорий)+ежедневный спорт дома похудела за первый месяц на 10 с 86до 76кг. Там воды много ушло

Мама похудела не меняя кардинально рациона. Отказалась от сладкого и хлеба. Питание 5-6 раз в день порциями размером с ладонь. Довольно долго привыкала, но сейчас очень нравится

Питьевой режим по весу, ПП, 10 тысяч шагов в активном темпе каждый день. Идеальное сочетание ИМХО.

Подсчет калорий + правильное питание + пить больше воды (не жидкости, а именно воды). Я за месяц 5 кг сбросила, не сильно напрягаясь, а если напрячься, думаю и 7 смело можно убрать

Можно в лесу заблудиться на месяц и питаться подножным кормом

Есть ещё «диета Лебедева» делите свою обычную порцию пополам.

Не ставте нереальных целей, 500 гр в нед (не больше)

Убрать сахар, булки и хлеб, жирное ,колбасу.

не есть после 16 часов.

А какой сейчас рост/вес?