Мышцы лица

попробуйте игольчатым массажёром массировать зону жевательных мышц (которые под ушами расположены) + хорошо трапеции массируйте, там спазм

Сходите к ортодонту.

Скорее всего у вас неправильный прикус

Попробуйте упражнение: набираете в рот немного воздуха и гоняете его вокруг рта, потом выпускает воздух и расслабленными губами делаете так как говорят лошаде когда её останавливают "тпрууу"

Посмотрите на ютюбе упражнение.

Второе упражнение: утром как проснулись, кладёте палец на нижнее передние зубы и оттягиваете челюсть вниз. Держите минимум 2 мин. Может быть не комфортно

У меня было напряжение от неправильных коронок, еще и боли на мигень похожие. Мост вылетел и все прошло, даже голос изменился. Оставалась одна точка, где зажим был сильный- это ботксом убрали.

Наверное есть смысл выяснить причину, затем ее убирать правильными методами.

у меня это брекеты / массажи / остеопат занимался шейным загибом / ботокс в челюстные и платизму .

если у вас есть скрежет зубами это неврология .

Мне помог массаж лица и смена работы, тк проблема была в нервах. Массажем снимали напряжение, очень помогало. Массаж лица в целом отличная бьюти процедура, делала 2 года регулярно. Закончу гв и вернусь)

Массаж лица и гимнастика,у меня лоб вечно напряжен 😖

Присоединяюсь, я бы начала с ортодонта, большинство проблем таких именно из-за прикуса

Начните с остеопата… с чего-то же у вас есть это напряжение. И невролог.

ортодонт нужен или гнатолог

Лечить прикус, брекеты.