Спорт

Чтобы вам с ноля начать заниматься и вдруг «раскачаться» до кентавра, это нужно прям очень постараться. У некоторых годы уходят.

От силовых тренировок не худеют. Если вы хотите сбросить лишний вес это только дефицит калорий. Либо меньше есть, либо больше двигаться. Начните со спорта который вам нравится, пусть это будет даже йога. Или больше гулять с малышом. Делать зарядку или упражнения дома. Когда почувствуете, что не хватает дома, пойдете в зал( если изначально нет цели провести время вне дома)

Начните с упражнений для послеродового восстановления. Те что для мышц тазового дна и работа с диафрагмой. Живот может не уходить как раз из-за слабости глубоких мышц живота и таза после родов. Эти упражнения помогут подтянуть живот.

Хватит обманывать себя

Сейчас хожу в зал и на групповые и вижу как качественно отличаются тела у девочек, кто ходит на прыгалки и кто ходит со штангой. Мне больше нравится со штангой:

Всегда тоже на гв толстела. Но как раз мес в 6 вводила потихоньку прикормы и начинала считать калории. Метаболизм меняется и как раньше не будет. Посчитайте, , сколько вам надо калорий без спорта, посмотрите по калькуляторам какой нужен дефицит для похудения и считайте. Нужны весы. И интернет с приложением, все не сложно. Если гв к дефициту надо накидывать 400 ккал.

Главное не вес, а качество тела. Я весила 55 кг

Дома- приседы ( приседания)по 30 раз в день

Значит едите больше, чем расходуете..

Больше двигаться и меньше есть, вот и вся формула.

Чтобы похудеть нужны не силовые, а кардио тренировки (велотренажёр, дорожка и пр.). Силовые нужны, чтобы тело держать в тонусе, подтянутым. Но пока вы не сбросите лишний вес, мышц не будет видно за жиром. А так, пока вы не приведете в норму питание, вряд ли сбросите. Если только не будете убиваться в зале каждый день. Это я вам говорю, как человек, занимавшийся с тренером индивидуально больше года )

Вот мои 57 сейчас и мои 57 пол года назад, разные. Год назад я тренировалась пол года и фигура подтянулась, талия потоньше. Потом пол года без тренировок я набрала 6 кило и за последний месяц я резко похудела на столько же: живот есть, попа пропала, руки рыхлые. Короче, визуально выгляжу полнее

Коляска тяжелая, ребенок тяжелый, целый день то одно то другое...

Худеют на кухне, а не в зале

Нашла прикольное питание. Нравятся паштеты "воскресение": сытные, состав натуральный, ничего лишнего абсолютно и калл всего 180 на всю банку. Вкс волшебный. Брала на озон

Для сжигания жира отлично помогает параллельно с тренировками альфа-липоевая кислота и L-карнитин и L-лизин

Ещё по теме могу посоветовать ютуб-канал научного журналиста и биолога - Ирину Якутенко

Логично что есть нужно не так же, а меньше

Тоже плюсую за уроки на восстановление мышц тазового дна, ну и осанки в целом.

я как раз 45 кг и очень хочу набрать, но никак) всю жизнь одна цифра держится.