Спорт

Хватит обманывать себя Вы в профиците калорий Коляску взяла и пошла тыщ 20 в день Исключить из питания все ненужное включая стаканы латте на прогулке

Худеют на кухне, а не в зале

Сейчас хожу в зал и на групповые и вижу как качественно отличаются тела у девочек, кто ходит на прыгалки и кто ходит со штангой. Мне больше нравится со штангой: Подтянутые, животики плоские, спинки ровные, попы орешек, ноги рельефные. На групповых много худеньких, но вот живот торчит, попа как обрубили... Может и весят вторые меньше.

Больше двигаться и меньше есть, вот и вся формула.

Чтобы вам с ноля начать заниматься и вдруг «раскачаться» до кентавра, это нужно прям очень постараться. У некоторых годы уходят. Главный плюс силовых (с собственным весом тоже могут быть силовые) - неважно дома или в зале вы их делаете - это увеличение мышечной массы. А увеличение мышечной массы увеличивает ваш базовый метаболизм, если упрощенно: чем больше мышц в теле, тем больше калорий ваш организм тратит на их обслуживание - даже в состоянии покоя. Это, если с точки зрения похудения. Там и для здоровья тоже масса пользы. Я худела (с 74 до 59) и поддерживаю вес на силовых ) не раскачалась☺️.

Начните с упражнений для послеродового восстановления. Те что для мышц тазового дна и работа с диафрагмой. Живот может не уходить как раз из-за слабости глубоких мышц живота и таза после родов. Эти упражнения помогут подтянуть живот. В остальном: жир уйдет только на дефиците ккл либо на активности, превышающей ваш дневной калораж. Активность можно выбирать любую по душе. На домашних тренировках тоже прекрасно худеют. Хотите танцуйте,хотите плавайте, хотите бегайте, все зависит от ваших предпочтений, желаний и ожиданий от будущего тела: хотите просто подтянутое и стройное или спортивное с выраженным рельефом мышц или вам все равно на качество тела и хотите просто чувствовать себя здоровой. Любая деятельность начинается со стратегии, вот продумайте чего Вы хотите получить, в какие сроки и от этого отталкивайтесь:)

Главное не вес, а качество тела. Я весила 55 кг Просто не ела, похудела, да. Но это было печальное зрелище. Сейчас уже год хожу на тренировки с весами и вес мой 60 кг, но это красиво- круглая попа, рельефная спина, мускулистые ноги.

Дома- приседы ( приседания)по 30 раз в день Поднимание ноги назад по 30 раз Приподнимание торса( плечи) -30 раз. Вечерний прием пищи- белок. Убрать Сахар.

Значит едите больше, чем расходуете.. Даже боюсь представить сколько силовыми надо заниматься, чтобы кентавром стать.