Живот

если и качать пресс, то комбинируя с массажем или например обертываниями, которые сжигают жир. Вот тогда эффект будет хороший

Для начала надо похудеть, а потом качать пресс, потому что сначала и дет жировой слой, а потом мышечный, и если накачаешь пресс, то блокируешь жировую ткань и ей уже некуда будет деться. А еще лучше, начать худеть, а потом, когда уже будут видимые результаты, подключать силовую нагрузку, но только по-чуть-чуть. P.S. А еще очень хорошо помогает медовый массаж, правда больно, но!!!! Обмазываешь проблемные места медом, а потом начинашь себя по ним пошлепывать, только не ровной ладошкой, а чуть лодочкой, или просто сильно прижимай ладони к месту с медом, а потом с силой их отдергивай. Больно, но эффективно)))

нужно совмещать аэробные нагрузки с силовыми

делай все и сразу. плюс обертывания делай. Можно массаж баночный - я сама не делала - мне лень и у меня не такое мега пузо, но говорят офигенно помогает. Плюс правильное питание.