Спорт после кс

у меня после второго КС прошло 11 мес,я начала ходить в спортзал. Самое мое большое удивление и огорчение -пресс. Его практически нет. Если раньше,в том числе после первого КС я с легкостью 30-50 раз качала,то сейчас даже один раз я поднимаюсь,как будто слона в руках держу. Доктор говорит,дело в голове. Мышцы не повреждены. Конечно,они растянуты беременностью. Видно подсознательно,жалея себя,я разучилась эту мышцу напрягать. 

Тренер, сама после КС сказала,что она при ежедневной тренировке смогла привести пресс в нормальное состояние через три года.

Мне сегодня врач сказал на ровно такие вопросы следующее. Общая повышенная физическая нагрузка возможна через 6 недель после КС ( например, бег). Упражнения на пресс и его закачку можно начинать через 3 месяца после КС, раньше не рекомендуется. Честно говоря, после первого КС ничего не делала специально, все само вошло в прежнее состояние. Но это было ...надцать лет назад, боюсь сейчас так не пройдет. Так что готовлюсь к новым спортивным достижениям. 

единственное упражнение, можно сразу после кесарево, это втягивание и расслабление мышц живота. Ну сразу эт конечно громко скзано, )) я наверное день на третий начала "работать". остальное на пресс через год... если нужно чтобы шов хорошо зарос. и нечего не растянулось, ерунда какая, мышечные волокна во время операции раздвигают)

На второй день после КС мне в палату принесли список с упражнениями, типа велосипед и правильное дыхание  с втягиванием живота. Естественно я их начала делать только на 5-ый день. Носила корсет. А нагрузку увеличивала постепенно. Качала сначала только верхний пресс + кардио.

http://origincache-frc.fbcdn.net/10009190_1398841897053408_845110439_a.jpg

для пресса после КС лучше не качать, а втягивать живот на несколько сек и расслаблять. так же и с попой))). Я такие упражнения делала во время прогулки с коляской. после двух КС живота вообще нет))) (как бы не сглазить)))