Физические нагрузки после КС.

Мне разрешили через месяц.

А куда спешить? Тренеры по фитнесу говорят - ждите полгода, врачи тоже рекомендуют выдержать этот срок. Можно и раньше, если есть необходимость, но я вот не спешу) Живот не сильно большой и не страшный. К лету подтяну, как раз полгода пройдет.

Сначала мой совет, проверьтесь на диастаз. Я сама у себя его нечаянно после 3 недель КС обнаружила. Это короче расхождение прямых мышц живота. Эту дырищу вдоль всего живота можно обнаружить только если лечь и напрячь живот, приподняв корпус. Рукой сразу нащупывается. Бррррр противно так. Короче у себя нащупала и чуть не поседела. Пошла к хирургу он меня в бандаж заковал на год. Говорит если б начала качать пресс грыжа могла бы появиться. А если и не грыжа, то дальше сшивать только мышцы, если без бандажа ходить. Кстати, если диастаз, можно обзаниматься, от животика не избавиться. Так что девоньки, если кто с торчащим животиком не может справиться, идите лучше к хирургу, возможно дело не в неэффективных упражнениях. Если честно, я в шоке, что врачи о таком явлении даже не заикаются. Особенно это распространено у тех, у кого КС было... Но все все-равно поправимо))

Я через месяц попыталась пресс покачать,потом еле встала с пола...низ живота тянуть начал. Повторила через 3 и нормально было.

Мне сказали начинать нагрузки плавно что бы не было диастаза- с косых мышц живота, и в идеале через 6м, я честно не спешила и выждала, живот полностью стал плоским через 4м но у меня и набор веса был 25кг по этому долго, сейчас постепенно увеличиваю нагрузку и прямые мышцы качать не буду еще месяц-полтора. После 2м можно начать поджимать живот постепенно разрабаьывая мышцы и при этом сохраняя дыхание. Есть диастаз или нет можно напрочь живот лежа если под пупком есть расстояние более 2 пальцев то лучше подождать.

Совершенно честно вам скажу через две недели после второго кесарево ездила на велосипеде каждый вечер; через три перешла на хулахуп, вроде все нормуль

Без УЗИ не стоит раньше чем через пол года. Мне врач в больнице сказал, что если хочешь ещё рожать, то месяца 5-6 потерпи... Что из-за физической нагрузки могут образоваться ниши в швейной на матке. Я не рискнула заниматься до 5 месяцев... В 5 начались месячные, врач сказал, значит можно уже. Сделала УЗИ и впуть)))

Поздно, но все же. Первые 2 месяца - бандаж почти постоянно, когда в вертикальном положении. Очень помог, живота как и не было. Заниматься регулярно начала месяца в 4, но у меня вообще ничего не болело...хотя и пыталась даже раньше тренироваться, но было просто лень)

Через 8 мес начала потихоньку заниматься дома,через 2 месяца пошла в тренажёрный зал...хотела пойти через 6 мес,тренер был против тк ещё не известно как там точно все зажило и плюс кормила а в зале и сплит системы и окна открывают.

Через 6-8 недель) как сходите к гинекологу, так можно и приступать) моя гинеколог мне так и сказала "дуй пресс качать, жируха"))) хотя я не жируха была😂 а до этого я втягивала животик, если не больно было, чтобы мышцы пресса вспомнили, что они на животе не просто так висят)

Месяц минимум никаких физнагрузок, помните еще и о внутреннем шве на матке, вот в месяц узи контрольнре сделаете, посмотрят на сколько состоятелтный шов там и как то по чуть чуть упражняться можно, но лучше пока не пресс.

Как минимум сначала надо провериться на диастаз, забейте в инете. Можно начать, но прислушивайтесь к ощущениям. Чуть что не так- прекращайте

В идеале через 8 недель после посещения гинеколога. Ну я через 3 недели начала планку делать , правда не усердствовала, секунд по 30 пару раз в день

Через полгода, но мне и в этот срок было не комфортно..

6 месяцев, столько надо времени внутреннему шву

Мне после операции в роддоме сказали, что через полгода можно, гинеколог подтвердила.

Через полгода

Через 6 недель врач добро дала:)