Войти Регистрация

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Комментировать

Несмотря на активные занятия спортом вес остался прежним в 60 кг. Видимо, достигла порога, когда так легко он не уходит. Надо или нагрузку увеличить, или свое питание пересмотреть. Думаю...

Комментировать

Скачала себе упражнения для пресса и офигела, сижу, аж, подташнивает от упражнений.

Комментировать

Вчера не было возможности зайти в интернет, так что отчитываюсь сегодня. Прошедшую неделю можно смело назвать провальной. Сначала из-за плохолго самочувствия. а потом и из-за лени вообще не занималась спортом, так что концу недели сброшенный килограмм вернулся. Но! В воскресенье мы делали дома перестановку, в результате у меня была оооочень хорошая физическая нагрузка (с наклонами, поднятием рук с грузом, поднятием тяжестей и т.д.). Килограмм исчез, будто его и не было.

Итог недели. Осталась на прежнем уровне в 60 кг.

А так как к весне я хотела похудеть до 58 кг, то надо вернуть активные тренировки и даже увеличить нагрузку. Со вчерашнего дня опять занимаюсь на степпере.

Комментировать
Вся неделя фактически коту под хвост, Лиза болеет, сама несколько дней плохо себя чувствовала, на весы не вставала, но по ощущениям поправилась. Вывод - все равно сколько есть, главное СПОРТ, нет спорта, даже, если ничего не ем, будет +. Поэтому пересматриваю меню и увеличиваю физ. нагрузку.Вот.
Комментировать

з - суши

о. - не было

у - бутер с рыбой

спорта не было.

Комментировать

28 ДР мужа- этим все сказано

29 - а вот, я не помню, что ела вчера, глаза налиты были кровью, озверевшая была я (пост писала), помню, что на ужин - гречка и курин. печенкой и....коньяк,коньяк, коньяк

Спорта тоже не было

30 то бишь сегодня

з.- не было

о. - суп с фрикадельками

у. - суши (ужин был в 20.00).

Короче 3 дня вылетели в трубу, видимо, неделю буду избавляться от того, что набрала за эти 3 дня.

Комментировать

Как обычно, по понедельникам.

За прошедшую неделюувеличила нагрузку на степпере. Довела до 2000 шагов. Со степпера слезаю мокрая и с подрагивающими от усталости ногами. Но довольная :))

Так как у мужа были проблемы с кишечником, готовила ему диетические блюда. Ну и сама за компанию это ела (рис, картофельное пюре, просто сладкий чай). Однако в выходные начались критические дни. А в этот период я себя так плохо чувствую, что не могу заниматься спортом и вообще мало-мальски активно двигаться. Ну и на шоколад тянет со страшной силой. Сорвалась

Итог недели - осталась на прежнем уровне 60 кг.

Комментировать

з. плотный

о. лазанья

у. 1 слойка (не удержалась, испекла, слюной изошлась, не стала себя насиловать 1 штю попробовала)

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

На прошлой неделе 57.300 сейчас 57.100 {#cry2}, вот, что мне делать - жрать еще меньше или увеличить спорт. нагрузку???? Может сесть на диету? Я вся в расстроенных чувствах.

З. - плотный, как всегда

Спорт 50 мин.

О. - кусочек тушеного мяса, яйцо вареное, салат овощной

У. - яблоко

Посмотреть 4 комментария

Комментировать

Плотный, очень плотный завтрак

Спорт 30 мин, все упражнения с утяжелителями

О. Мясная запеканка, 3 мандарина, 2 конфеты

Упражнения на пресс

У. - яблоко

Интересно, зрительно я явно стала худее, в ванне смотрю на свои ноги и мне ДАЖЕ нравятся, но весы показывают привес, полазила по разным сообществам, пишут, что наращивается мышечная масса, поэтому привес, правда, али нет? У кого бы проконсультироваться?

Посмотреть 3 комментария

Комментировать