Взвесившись 5-го утром и увидев минимальный вес за это похудение, я решила чуточку передохнуть, ела полезное, но не ограничивая в объемах... И понятно, что после такого вес чуть повысился, но вчера я уже взялась за ум, а еще спортом позанималась ооооооооочень усилено, что когда я сняла с себя спорт.форму - она весила очень много))))) Очень тяжеленькая сырая форма))) Люблю ощутить потерю жира так сказать руками))))))))))))))
1,5 часа тренировки, из которой 30 минут особо интенсивной - люкс для жира!!! А час йога.
Решено - буду стараться заниматься ежедневно! Интересно, что из этого выйдет?!
Хочу попробовать такую схемку применить:
Подготовка: суставная гимнастика (10 минут)
Часть 1.: 20-25 минут - кардио (интенсив) - бег, прыжки без остановки под клубную денсмьюзик - разогрев организма, тело начинает согреваться.. к концу легкая испарина.
Часть 2: йога с Катериной Буйда, я называю это интенсивной сжиросжигательной танцевальной йогой - все движения слитные, перетекают из одной позы в другую и достаточно много подходов - для средней подготовки - 30-40 минут (самое обильно потливое время тренировки... пот заливается в уши).
Часть 3: прыжки или скоростные танцы (может зумбу попробую) - около 15-20 минут (немного успокоившийся пульс начинает повышать показатели, опять разогрев организма).
Часть 4: релакс йога, растяжка, отдых на коврике (именно в это время начинает литься пот)
Правда на это нужно выделять часа 2 + душ и отдых. А это 2,5 часа.
Все-таки через день)))))))))))
Питание правильное - для меня правильное.
Утром успела скушать такой вот салатик: 2 отварных яйца, зелени много, огурец один длинный, залить кефиром - без соли - вприхрумку с 2-3 хлебцами.
Кофе с молоком без сахара.
На обед потушу куриные крылышки без соли.
На ужин потушу баклажан с кабачком и овощами.
На ночь стакан кефира. В течение дня 1 яблоко голден, 1 апельсин.