Любой, кто пробовал переходить на более здоровое питание, неизбежно сталкивался с чувством голода. Многих оно заставляло вернуться к прежнему рациону. На самом деле, если понять, что происходит в организме, когда мы чувствуем голод, то смириться с ним довольно легко. Эта статья - не о пользе голодания, он о том, как легко привыкнуть к рациону, богатому фруктами и овощами.
Чувство голода - это естественное ощущение, которое возникает тогда, когда пища покидает желудок. Процесс ее усвоения продолжается, но при этом мы уже чувствуем легкое чувство голода. Как правило, в этот момент хочется чем-то перекусить, выпить чай. В итоге из-за таких перекусов появляется лишний вес, ощущение слабости, копятся токсины. Как только человек пытается изменить диету, отказаться от перекусов, выпечки, сладостей и есть больше овощей и фруктов, он начинает испытывать голод почти постоянно. Вот несколько советов о том, как с этим справиться и, поборов себя, все-таки привыкнуть к новому, более здоровому рациону:
- разберитесь в сути вопрос: что такое чувство голода? На эту тему есть очень интересное исследование японсого врача-гастроэнтеролога Хироми Шинья. В книге «» он рассказал, что процессами очищения клеток от токсинов, жира, солей и лишней воды руководят особые ферменты. Они начинают работать только тогда, когда переваривание пищи закончено, то есть как раз в тот момент, когда мы уже активно хотим есть. Поэтому просто помните, что когда вы хотите есть, ваш организм очищается. Вы ведь не будете голодать вечно? Дайте телу время для отдыха и очищения. Не нужно голодать весь день, создайте свой режим питания, богатый овощами и фруктами, но между приемами пищи не перекусывайте. вы найдете советы о том, как правильно питаться в течение дня, чтобы дать телу время для очищения.
- дайте себе время на то, чтобы привыкнуть к новому рациону. Сладости и выпечка содержат сочетания жира и сахара, которые сильно раздражают вкусовые рецепторы. Эта пища кажется нам особенно вкусной. Фрукты и овощи не имеют настолько выраженного яркого вкуса, вкусовые рецепторы не получают такой же стимуляции, в итоге мы хотим есть. Это не настоящее чувство голода, нам просто не хватает вкусовых ощущений. Дайте себе время привыкнуть к новому питанию, перетерпите голод 2−3 дня, далее вы уже вполне будете наедаться простой и полезной едой.
- используйте «клеточное питание». Этот термин ввела в практику врач-натуропат Марва Оганян. Но еще ранее о том же самом говорила известный пропагандист здорового питания
Г. С. Шаталова . Такое питание не нагружает пищеварительные органы, но при этом питает клетки тела. Клеточное питание - это питье отваров трав с медом и соком лимона. Пейте эти напитки вместо вместо чая в те дни, когда вы переходите на здоровое питание. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы, и вы будете меньше хотеть есть.
Придерживайтесь этих простых правил, и вы легко привыкнете к новому питанию, и уже через пару дней будете наслаждаться чувством легкости и бодрости.
