Повседневные дела выбивают нас из ощущения в теле. Для меня осознанность в первую очередь - это постоянно сканировать тело на предмет удовольствий :-) Удовольствия есть - значит делаю все правильно. Удовольствия нет - остановись, передохни, сфокусируйся на правильных вещах. Просто скажи себе - я люблю тебя, ты молодец. Или в виде песни - я делаю все правильно, я молодец! :-) и тепло по телу, хорошооооо.
Новосибирск
Про ощущения в теле и мантру "Я молодец"
Новосибирск
Ирина, искать удовольствия.
Мне еще очень хорошо помогает сравнение, типа, вот, я устала, а надо мыть пол - а у некоторых людей и пола нет. И уже радостнее пол моется :-)
Но тут речь не про дела, а про ощущения в теле.
0
03.08.2023
Ответить