как бороться с судорогами в икроножных мышцах

Девочки,кто -то сталкивался с ночными судорогами в икрах?как с ними бороться?Сил нет,вторую неделю мучаюсь.
Пропила Курс Магне В6,и магнерот и кальций D3,!!!!!Делаю ножные ванны с солью.ничего не помагает,бывает ночь не сплю..........
чем можно мазать или нельзя вообще и как с этим бороться??