Как успокоиться (без лекарств) ?

Здравствуйте дорогие девочки! Проблема такая, судя по календарю, 15-я неделя и перепады настроения почти прошли. Видимо мое настроение не в курсе. Мой день на 80% состоит из переживаний, нервов, злости и т.д. При этом причин для этого нет. Я просто просыпаюсь уже злая, по дороге в туалет наору на кота,за то что с утра уже есть хочет, потом на мужа поворчу , не понятно почему. И так из-за любой ерунды. Возможна причина в том , что сплю плохо , по 3-7 раз в туалет бегаю, но гиня сказала это норма. Прекрасно понимаю, что нельзя, для малыша вредно, но успокоиться получается ровно на 10 минут, потом снова в голову лезут глупые мысли, вспоминаю фигню всякую и снова на взводе. Есть у кого такая же проблема? Как боретесь? Чаи успокаивающие можно? Если да,то какие? Лекарства не хочу принимать.Большое спасибо за внимание!