Диета после родов, или как сбросить вес?
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки,милые, сидите ли вы на диете? Если да, то на какой?
Хочу скину кг так 10, чтобы вернуть свой вес до Б.
Jordens
Tanechka посмотрите, вот интересная тема https://skladchiks.ru/threads/est-chtoby-zhit-revoljucionnaja-formula-dlja-bystrogo-i-stabilnogo-poxudenija.6487/ Все аргументированно, с примерами Надо только внимательно прочесть, определиться,можно проконсультироваться с пользователями.
11.07.2018
Ответить
Елена
Мне с возрастом скидывать вес становится все сложнее. Стараюсь работать над этим вопросом комплексно: во-первых, ем часто (4 раз в день), но очень маленькими порциями, после 19.00 пью только воду, во-вторых - кардио нагрузка (беговая дорожка 3-4 раза в неделю), можно просто бег на свяжем воздухе и зарядка утром и вечером, в-третьих - стала принимать препараты для ускорения метаболизма. Приятельница посоветовала Цитросепт. Она на нем уже несколько лет. Это вытяжка из семян грейпфрута. Противопоказаний нет, растительный препарат. Хорошо утоляет чувство голода, заряжает энергией, ускоряет метаболизм. за пару месяцев дополнительно минус 3 кг.
15.05.2018
Ответить
LybaVernaya
Я пью чай для похудения Корректон. Хорошо восстанавливает минеральный и холестериновый обмен, способствует выведению шлаков из организма и снижению массы тела. Там нет ни каких красителей и ароматизаторов. Покупала в этом магазине, может кому пригодится
https://soik.ru
26.04.2018
Ответить
Лилия
Я набрала мало за Б, выписали на 5й день, дома взвесилась - вес был добеременный) даже не ожидала такого) а теперь с диетой на ГВ ещё минус 2,5 кг.
05.03.2018
Ответить
Belko
Кормила грудью, помощники только вечером с работы возвращались, ела как обычно (не сидела я на диете из-за ГВ, вообще), за три месяца 10 кило и ушли.
03.03.2018
Ответить
Нина
Ну моего ребёнка обсыпало от любой вредности, у знакомых было также, все чудесно худели на гв
03.03.2018
Ответить
Belko
А вредности это что?
Просто, к примеру, у меня и моих подруг наоборот не было диет. А новорожденных практически всех обсыпает в определенных момент, акне новорожденных. Многие сразу впадают в панику, что всё, аллергия, срочно на воду и гречку.
03.03.2018
Ответить
Нина
Ну нам врач сразу сказал что это аллергия. Я не ела никаких сладостей, фаст фуда, сладких напитков, красных фруктов и овощей, только крупы, мясо, зеленые овощи, молочные продукты и супы и ребёнок себя отлично чувствовал и я худела быстро, весь основной вес ушёл в 1 месяц после родов и пара кг чуть позже
03.03.2018
Ответить
alishka
Для начала уберите из рациона весь гастрономический мусор: кетчупы, майонезы, все готовые соусы, сладости Типа печенья, тортов, булок, сгущёнки и прочего. НИКАКИХ соков из коробок и газировок - там больше всего сахара. Можно хороший тёмный шоколад в разумных пределах))) Никаких сосисок, колбас, тушёнок и прочих полуфабрикатов. Лучше кусок мяса))) Мясо тоже определённое - никакой свинины, баранины, утки.
Минимум картошки, риса и кукурузы - высокое содержание крахмала, а пользы ноль. Рис если, то лучше дикий.
Так же исключаем бананы, виноград, сухофрукты, орехи можно, но ограничено.
Вообщем для начала просто сбалансируйте своё питание и увеличьте физ нагрузки, не обязательно умирать в спортзале, но введите в правило 1 час постоянной ходьбы в день - это не так сложно, а эффект супер.
И без диет уже увидите результат!)
Да и чувствовать себя начнёте гораздо бодрее и легче)))
03.03.2018
Ответить
Лёля
Ничего себе без диет, в вашем списке столько продуктов, которых типа нельзя. А диета это и есть ограничения.
Про себя скажу - за месяц сбросила почти 14кг и вешу уже меньше чем до беременности😊 При этом ем и печеньки, и шоколадки, и картоху, и сосиски с колбасой, и макароны...в общем, почти все, что вы перечислили. Конечно ограничения есть. Пришлось пока отказаться от острого, жареного, перченого, чеснока и лука, ну и консервов. И этого оказалось достаточно чтобы похудеть)))) Даже употребляя сладости и мучное))
03.03.2018
Ответить
alishka
Это не чудо, это индивидуальный обмен веществ раз и вопрос сколько за беременность набрали это два.
04.03.2018
Ответить
Лёля
Как-то так получилось)) Я вообще пока о лишнем весе не задумывалась даже, в первые месяцы других забот хватает) Думала, потом скину, ближе к лету. А оно вон как-то само ушло)) Правильно пишут, что все индивидуально. Но я в принципе против диет, считаю, что кушать можно все что хочется. Главное меру знать)
04.03.2018
Ответить
alishka
Вопрос ещё в возрасте - это раз, в индивидуальном обмене веществ это два.
Я описала реально питание без диет. Просто правила ПП. Ну вот какая польза в сосисках? Вообще из чего они?
Я после родов вообще диеты не придерживалась в плане минимум мучного, а не химии. Я таяла на глазах, если не ела как слон. За неделю после родов у меня ушло 7 кг... Я могла съесть за день банку сгущёнки и батон белого хлеба, с половиной пачки сливочного масла и это просто в добавку к основному рациону и при этом ещё и похудеть! И этот сумасшедший жор длился месяца 3-4 без какого либо набора веса. Дальше слава Богу я перестала худеть и смогла скорректировать питание. Я ооооочень много пекла сама, потому что так я знала, что именно в этой печеньке и сколько сахара.
04.03.2018
Ответить
Fler de Liz
Диета в переводе с греческого- 'образ жизни' Лучший вариант это ПП + физические нагрузки до конца дней своих. Но ввиду того что я любитель мучных изделий (не сладких) плюс ленивая бываю, то худею по методу - ускорь метаболизм. Ем всё, но часто и очень маленькими порциями, плюс дыхательные упражнения помимо зарядки. Рекорд был 15кг за 3 месяца
02.03.2018
Ответить
ОльгаPixelizer
Пока было ГВ не позволяла себе никаких диет, вес был далеко не в норме. 67, а до беременности 45 (но это тоже не нормально =) ).
Длительные постепенные диеты - не для меня. Есть у меня диета, попавшаяся лет 12 назад. Спасла она меня тогда, помогла и в этот раз. Диета белковая, жесткая, для организма стресс, естественно. Рассчитана на 2 недели. Первый раз на ней скинула в районе 10 кг, после беременности и гв - на диете пришла к весу 54 кг. Минус (кроме стресса для организма) - из-за резкого похудения висит кожа (особенно на руках заметно, когда руку поднимала, и груди). С этим справлялась контрастным душем, ну и спорт (без спортзалов, просто когда было время). Да и кожа сама потихоньку подтягивается.
Первые 2-3 дня тяжело, потом нормально. Помогает ли всем - не знаю, не у кого было поспрашивать.
Если вдруг заинтересуетесь, дайте знать, скину вам.
02.03.2018
Ответить
Мари
Белковая диета противопоказана, если есть проблемы с почками. Плюс, больше недели её не рекомендуют. А лучше всего, это правильное питание и физ нагрузки дома. Исключить легкие углеводы, тяжелые углеводы в виде каш до 12:00 дня. Перекус легкий, потом обед белковый, обязательно должны быть полезные жиры, можно съедать отварную или засечённую индейку, там и жиры полезные и белки. Ужин может быть белковый и салат зелёный, заправленный минимальным количеством оливкового масла. Я все овощные салаты ем без масла, немного сока лимона добавляю и вуаля. Почитайте в интернете про правильное питание и подсчёт калорий. Главное, чтобы в день был дефицит калорий. Тоесть, если съели что-то больше положенного, пошли и занялись 2х часовой уборкой, или круги с коляской мотаете. Я в прошлом работала в фитнес центре. И никому не советую диеты. После каждой диеты нужен ещё правильный выход. И после каждой диеты можно через какое-то время вернуть свои потраченные калории и ещё прибавку. Просто изучите правильное питание. Считайте не только калории на свой вес, но и количество белков, жиров и углеводов в каждом блюде, продукте. Вы потом привыкните к такому образу жизни. Я до сих пор по привычке в магазине провожу много времени пока весь состав продукта не перечитаю. Не покупайте в магазинах, в отделе для диабетиков, если посмотреть на некоторые печеньки «а-ля, диетические», так там много химии, плюс-пальмовое масло. Шоколадки, на которых пишет, что минимум калорий и фитнес шоколад, это ещё та бомба калорий и вредностей. Просто, научитесь читать составы. Родственники мужа открыли магазины правильного питания. Там нет ничего полезного, кроме разных сортов муки, из которой можно приготовить полезную выпечку. Я уже живу на автомате. Знаю сколько приблизительно на свой вес я должна за день скушать белков жиров и углеводов. Удачи Вам! Вам выбирать диета или правильное питание и физ нагрузки дома.
03.03.2018
Ответить
ОльгаPixelizer
Согласна. Вы все правильно пишите, и, уверена, многие сами все это понимают =) Но, лично у меня на это нет ни времени, ни желания. Можно долго писать, как мало времени, когда у тебя трое детей, бабушек нет, а еще своих увлечений вагон. Но, пожалуй, отсутствие желания настолько следить за своим питанием - определяющее))) Приходится подходящие мне методы искать...
Да и речь идет не о наборе веса от того, что ешь много или не то... У меня лично после беременности вес никак не хотел уходить, не смотря на регулярные утренние пробежки, весьма скромное питание (нормальное, кстати, т.к. ела то, что готовила детям) и достаточно высокий уровень физ. нагрузки в целом (с тремя маленькими детьми он по определению высокий).
Вы - молодец! Где-то в глубине душе, я вам даже завидую, что у вас все так хорошо с правильным питанием)))) Но тут уж реально каждому свое))
03.03.2018
Ответить
Мари
У меня ещё пока нет детей:) Так что я ещё не знаю как у меня все сложиться. :)
03.03.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.