Делитесь своими секретами 😇

Я стараюсь просто набивать живот фруктами и овощами, творог, кефир, когда кушать хочется между обычными приемами пиши, ужин легкий обязательно. Итог 33-34 недели, набрала 8 кг, и это с учётом того, что я полновата, и иногда все же позволяю себе сладкое и булки, хочется, прям сил нет. я в принципе всю жизнь на диетах, но в беременность решила жетско, что объедаться не буду, помимо того, что лишний вес в родах не поможет, так ещё и после себя в порядок приводить сложнее будет. Беременность не повод есть за троих, а наоборот повод пересмотреть своё питание и питаться правильно, плюс овощи и фрукты залог хорошего пищеварения, что бы на было проблем со стулом. Так что держитесь))) и гуляйте побольше, я свои последние 3 кг набрала, когда стала на диване много лежать))) теперь нагуливаю на улице вдвойне, что бы не превратиться в диванную подушку))

Я тоже набирала 20+ кг в прошлые беременности. При чем после экватора почти по кг в неделю. В этот раз тоже взяла такой разгон и решила, что нужно с этим что-то делать. После предпоследнего приема, когда весы показали +3300 за 3 недели, села на "диету". Ела сладости и мучное только на завтрак. После 12 никакого сладкого, только фрукты. Обед до 2 часов дня (обычно в 2 было), без хлеба. Ужин в 18 часов, что-то лёгкое. Бывало сырники, бывало кефир и фрукты (не бананы и не виноград. Мандарины, киви, яблоки). Конечно были косяки, я не робот, не могу каждый день так питаться, мне тяжело. Но бОльшую часть дней из следующих трёх недель провела на таком режиме. В итоге за 3 недели +1250) это прям достижение для меня! Я очень довольна результатом) в общем, взяла я это из системы -60 с небольшими послаблениями и изменениями, но суть та же. Мне нравится, что хотя бы на завтрак я могу поесть что-то вредное. Главное не переедать))

Вообще, если и в предыдущие беременности так много набирали, то это уже ваша особенность. Конечно надо максимально исключить вредности, но не до фанатизма. Я никогда много не набираю, хоть и ем все, что хочу. Но опять же я не ем вредное на постоянной основе. Захотелось мне бургер, съем его, но не чаще чем раз в 2 недели и так во всем. Вместо хлеба ем хлебцы или цельнозерновой хлеб и только по утрам.

Все просто - не есть за троих. Я просто ела как обычно. Последние 2 месяца убрала витамины полностью. Когда нападал жор выпивала стакан кефира или яблоко, но это было больше до 20 недель. Прибавка 8, 5 кг в первую беременность.

У меня 20 недель , уже набрала 5 кг , врач тоже сказал отказаться от мучного , вообще никакого хлеба ! Исключить картошку,макароны,любые колбасы! Только рыбка /индейка/говядина в духовке/на пару , овощи -много овощей ! Мне тяжело такое соблюдать , посмотрим что будет дальше )))

Поменьше мучного, исключить сладкое, крахмалосодержащие овощи. Маложирные продукты и овощи сезанные, салаты и рыбка. А вес, тут как организм будет сам решать за вас