Беременный каллораж.
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, какой каллораж стараетесь держать во время беременности? Я 1300(дни на удаленке, дома) и 1500( дни плавания, йоги и рабочие). Только не нужно писать комментов типа «ерунда все это нужно есть за двоих, потом все слетит», я очень рада за таких счастливиц, но это больше не я:-( Мне 36-й годик пошёл и беременность третья, я совсем не хочу набирать 30 и 15 как в прошлые разы. Кажется мне, что в третий раз этот номер не пройдёт у меня с легким сбрасыванием веса... Всем Спасибо за мнение и ответы.
Анюта
До Б ела в среднем 1500 кк в день, 1 и 2 триместр тоже примерно так держала, сейчас 3 триместр, ем 1700-1800, набрала к 37 неделе 7 кг. Ребёнок в норме, ее вес тоже по срокам.
09.06.2021
Ответить
Карина
Я тоже боялась, что много наберу в 3-ий раз. Первые +26 и +15. А нет, вообще еле набираю- сейчас всего +8)) Мне тоже 30+
09.06.2021
Ответить
Екатерина
Карина, ваш пример очень похож на мой, а нынешний набор веса отличный, мои поздравления!
09.06.2021
Ответить
Еленка
Мне 35 годиков и сейчас при 1300 калорий я ела бы ночами будут пока никто не видит😅 при 2000 в среднем( то 1500,то 2500,го обычно все таки около 2000) вес стоит и даже немного падает. Я правда много хожу. У вас жесткий дефицит калорий, если рост не 1,40. Чревато осложениями
08.06.2021
Ответить
Екатерина
Еленка, да, буду делать +300 для начала и смотреть как пойдёт. Во вторую беременность я ела как паровоз. В первую как 2 паровоза. Однако ж, оставшиеся 4-5 кило после второй пришлось сбрасывать с некоторыми усилиями. После первой 30-ка улетела быстро и сама. Я сделала вывод, что после третьей сбрасываться будет ещё хуже и решила приготовиться заранее)))))
08.06.2021
Ответить
Еленка
Екатерина, я вот сначала начала есть как паровоз. Поняла, что что то идет не так, когда в 20 недель стало +10кг. попыталась есть по 1300-1500 калорий и просыпалась ночью от голода, А утром злая) А потом поняла, что вот такого не жесткого ограничения как написала до этого достаточно для того, чтобы вес стоял, сейчас все еще +10, даже +9..
08.06.2021
Ответить
Екатерина
Еленка, о да я очень злая. Особенно я злая, что для меня с этим ГСД все самое вкусное под запретом. Ни хлеба, ни пиццы, ни колбасок, ни блинчиков, ни шоколадки, даже фрукты большинство поднимают. В этом ключе уже даже не знаешь чем догонять чтобы скачка не было, просто ходишь с глюкометром злючая и всем раздаёшь люлей. При этом ещё есть приходится каждые 3 часа (иначе тошнит).
08.06.2021
Ответить
Еленка
Екатерина, посмотрите рецепты для диеты Дюкана или если не путаю Аткинсона. Там можно что то подобрать, сладкое, на стевии, конечно, но все равно, безешки всякие,запеканки без муки. Вместо колбасок можно есть какое то целиковое мясо копченое.
09.06.2021
Ответить
УчусьБытьМамой
Помнится, что при нормальном ИМТ в первом триместре +300 ккал к обычному, во 2 и 3 +500 ккал. Вы явно маловато потребляете. На ребенке это вряд ли скажется, а вот вам кожу/волосы/здоровье может подпортить ☹️
08.06.2021
Ответить
oxana(vogel)
Что, есть такие женщины, которые могут беременный жор контролировать на 1300 ккал?)))
08.06.2021
Ответить
Маргарита
При лишнем весе выписали 1800-2000. Ниже 1800 категорически запретили.
08.06.2021
Ответить
светлана
Смотря что важнее вам. Ребенок или фигура.
Вес всегда можно сбросить. 1300-1500 однозначно мало. Посчитайте элементарно с учётом беременности.
08.06.2021
Ответить
Юлия *
Очень мало. Все зависит от вашего веса, конечно. Но найдите формулу биологического расхода энергии у вас. К этому плюсуете 500 калорий на беременность. Должно быть в среднем около 1800-2000. И кстати, я с вами в лагере по набору веса 🤦🏻♀️ (18 и 16 кг) Но в третий раз вышла из роддома с минусом к добеременному. В 36 годиков))))
08.06.2021
Ответить
Екатерина
Юлия *, интересно, а сколько набрали всего за беременность, раз с минусом вышли в итоге?Параметры мои 58/168. Последние месяцы вот с 55 до 58 набрала.
08.06.2021
Ответить