Боли в пояснице, что делать?

У меня тоже была такая проблема, нестандартное решение, но мне муж на день рождения кресло массажное подарил, стало намного лучше. Мало того, что поясница перестала болеть, так и засыпаю теперь быстрее. Недешево конечно, но я каждый раз радуюсь

Боль в ногах, руках и пояснице, значит, стоит посетить невролога.

Чем можно помочь себе, пока не дошли.

1. Иногда боли в пояснице бывают из-за проблем с пищеварением (с кишечником). Что мне помогло: 1. перестала есть после 8 вечера 2. вечером перестала есть мясо, курицу. 3. стала стараться есть по режиму (с этим сложности, не всегда получается).

2. Простые позы из йоги. Поза "трупа" - легли на спину звездочкой, глаза закрыли, расслабились. Полежали минуту, две.

Легли на пол (но чтобы не холодно было) на спину, ноги закинули на стул\диван, чтобы получился прямой угол между ногами и животом, и между голенью и бедром. В этой позе постарались расслабить поясницу, так чтобы она тоже легла на пол. Полежали минуту-две.

И в течение дня можно тянуться рукой через верх в сторону (то есть не наклон в сторону), а именно тянуться, чтобы косые мышцы живота напрягались.

Мне неожиданно даже без препаратов от невролога этого хватило, чтобы пояснице стало легче.

Сходите к врачу. У меня боли в спине были с 17 лет, помогала только тёплая ванна. 3-4 дня в неделю боли - это норма. В 19 лет прихватило так, что даже просто дышать было больно. Врач отправил на МРТ - несколько грыж и протрузий (штук 5-7 в общей сложности), сколиоз, остеохондроз, отсюда и боли. Отправила на физиотерапию + использовать аппликатор Кузнецова. Аппликатор от болей не спасал, физио помогала на 2-3 месяца, потом боли возвращались. Мама нашла какую-то клинику, где среди прочего был остеопат. 6 сеансов с ним - и вот я уже 8 лет живу без болей вообще 😍 Ну, может, конечно, прихватить раз в полгода, если я буду например тяжёлые коробки весь день на работе таскать, но по сравнению с тем, что было, это сущий пустяк. Но остеопата надо искать хорошего, шарлатанов сейчас дофига. А так да, для начала - просто к неврологу. Может, просто перегружаете себя, а может какие-то процессы у вас там происходят.

Бандаж, коврики Ляпко. Хорошо помогают. Я пользуюсь ковриками сейчас.

Если спина болит из-за перенапряжения, можно осторожно потянуться, размяться. Мне обычно некогда этим заниматься, я сразу клею на спину аппликатор Термакэр и бегу по делам. Аппликатор при вскрытии нагревается и держит тепло с утра до вечера. Состав без лекарств, носится очень удобно, так что в вашем случае мне кажется это идеальный вариант.

Сходите к врачу, это может быть остеохондроз, так хотя бы пролечите, легче станет, плюс лфк не помешает

В идеале лечебную гимнастику и массаж бы делать. Если возможности нет, попробуйте аппликатор ляпко, хорошо болевой синдром снимает, мазь деклофинак

А зачем вы их носите на руках? Я своего в год перестала уже поднимать. А на руках укачивать и того месяцев в 6. А как научился ползать и ходить так вообще по минимуму старалась носить.

Если есть возможность, делайте массаж, платно или мужа спросите. Ванны раслабляющие

йогатерапия, поищите занятия у себя в городе

Кт, мрт, что-то делали, протрузия, грыжа есть в наличии!? Упражнения надо делать, может йога уместна, но после обследования.

К врачу сходить, сделать мрт позвоночника