Хочу похудеть!

Тут на бб есть группа хорошая, худеют по маримоновой система - 60, я с ней на 10 кг после 1 ребёнка похудела, советы дельные, марафоны совместные

Эта система и для гв подходит, я сидела и мне очень нравилось, вот хочу на неё вернуться и спорт мне нравилось заниматься с джиллиан майклс, у неё 30ти дневные курсы, есть помягче для начала, а есть поусиленнее, это видеоуроки дома, классная тётка, ну и потом когда вес будет уходить кофейный скраб на тело, чтобы убрать целлюлит, тк из кожи будет уходить вода и он будет сильнее проявляться, в общем гляньте группу))))

https://www.babyblog.ru/commun...

Найдите тюнинг тела , по моему в орске есть , в инсте , я с этим проектом худела, там супер нутрицолог. Можете на проекте онлайн тюнинг тела Люберцы. Не просто питание подбор, а знания получите как питаться, лучше с физ нагрузками, но и девочки на проекте худели и без них. Я с ними, т.к сразу подтянутое тело становится. Когда на некоторых марафонах просто дают типа день 1 это кушать день второй это, и т.д это на долго не хватить. А на этом проекте мозги вправляют как правильно. Какие продукты употреблять и т.д . Вебинары проводятся. Я скинула 15 кг постепенно, но я ленивая попа по физ нагрузкам, если все выполнять ,то и по 20 -30 скидывают. за 7-14 недель. Это профицит калорий , ноих надо тоже правильно рассчитывать.

Не доедать за детьми для начала)

Попробуйте посидеть на блендерной пище. Например варите суп: овощной с мясом или курицей, не густой, а гущи примерно одна четверть. Весь этот суп блендером, и три-четыре раза в день пьёте суп по 500гр, в промежутках, тоже ничего не жуёте, а если голод подкатывает, то наливаете 100гр молока, или йогурта, кефира на ваш выбор и пьёте малыми глоточками. Я так летом за 40 дней 10кг скинула. Больше конечно, я по 40 дней сидеть не собираюсь, но по 2 недели такой разгрузки вполне себе хорошо.

Это вам будет хорошим стартом, а потом найдёте для себя более удобную форму питания.

1. 4-х-разовое питание, строго по времени.

2. уменьшить порции, сперва на 1/3, дальше на 1/2.

3. исключить лишнее сладкое, потихоньку отказываться от жареного, копченого, острого.

4. если между приёмами пищи сильно хочется кушать, то перед глазами в лёгкой и быстрой доступности держите фруктовую нарезку или просто воду.

5. тщательно распишите своё питание на неделю вперёд. Балуйте себя вкусняшками, но очень дозированно, чтобы мозг не воспринял это как ярый протест.

Здравствуйте. Чтобы правильно начать худеть, нужно огромное желание и мотивация изнутри. Конечно же питание играет огромную роль, сладкое, мучное, жирное нужно все убирать, сразу от всего сложно будет отказаться, поэтому потихоньку. Витамины обязательно, тк большую часть при гв забирает малыш. Воды побольше. И белок в рационе 2г на кг массы тела. Я за 2 месяца сбросила 8кг, начинала, когда кормила сына. Обратно ничего не прилетело, хотя ем щас не всегда правильно, но отказаться от всего я не готова.

Светлана, найдите в инстаграме r.grechin. Профиль Романа Гречина. Он сейчас курс продает, его покупать не обязательно. Почитайте его инстраграм, смотрите его ролики. Там все разжевано. Перед запуском платного курса он всегда запускает бесплатную неделю, где все рассказывает. Не надо Вам никаких марафонов. Просто разберитесь как работает физиология человека. У него в профиле полно бесплатной информации. Кому сильно надо, тот возьмет. А кому не сильно, того за деньги за ручку поведут.

Начните с упражнений, посмотрите в ютубе Ходьба с Лесли, можно батут, на груди защиты, или плавание.. Или всё это чередовать.. Питание чаще, супы, а не вторые блюда.. В прикуску сырые овощи, или квашеные.. Хлеб цельнозерновой и на закваске. Гречку, долгую овсянку, пшено, перловку, макароны из твёрдых сортов муки, горох, фасоль, чечевицу, по меньше риса, белого хлеба, сахара, но выпечку домашнюю немного можно, которая на сливочном масле, с орехами и сухофруктами, творогом, яйцом.

Если вам нужны "схемы", то найдите в инсте какого нибудь "похудательного" блогера который будет вам по душе (естественно без общаний похудеть за 30 дней на 30 кг без усилий), купите марафон и худейте вместе с группой единомышленников. Вам и питание распишут, и упражнения, и общение. И мотивация - деньги потратили.

Подсчёт калорий. Мне 100% помогает только это. Но тут ещё важно понять, что это не на месяц или два. Я на подсчёте с марта 2021. Сейчас минус 18 кг. Меня устраивает результат и я сейчас на поддержании последние несколько месяцев, чтобы вес не был выше. При этом делаю два выходных в неделю не считая и могу позволить себе алкоголь и прочие вредности.

А ещё хорошо не есть после 18.00. отказ от сладкого и хлеба, но не представляю как это на гв делать..

Изучайте подробно ПП. Важно разобраться, как считать КЖБУ и все будет отлично.

Слушайте, пока кормите грудью - лучше воздержитесь. Большинство диет нанесёт вред ребёнку. А после можете попробовать кето-диету, где идёт отказ от углеводов. Могу порекомендовать Ирину Никашину, я после родов и гв сама худела с ней...

У меня сестра на посчете каллорий здорово похудела. Дефицит помоему 20% делала. Я сама хочу на кето. Пробовала в декабре дней 10, скажем так пробный забег) прям мое, вкусно) но при гв наверное нельзя кето

Подсчет калорий. Самый эффективный и простой способ. Не нужно сидеть на диете, ешьте привычную пищу, но взвешиваете, чтоб не переесть. Я 4 месяц на подсчёте, минус 9 кг. Ем все, в том числе майонез и мороженое😁

Начните с питания. Все что нужно по сути - дефицит калорий. В интернете об этом все в открытом доступе

Мне очень помогает поделить пищу на три, а в идеале два приема пищи и НЕ зажевывать между, вот реально никаких перекусов между, но я это канеш не на ГВ начала.

Девочки, большое всем спасибо. С 16 января начну.

Подсчет калорий.