Вес. Вопросы по питанию.

поменьше еды с углеводами и побольше овощей

Я ела часто и по чуть-чуть, а после 6 вечера ела только фрукты или кефир, при этом спать я ложилась в 9. Набрала 18 кг за всю беременность. И конечно были разгрузочные дни, правда не помню с какой недели????? Спросите у вашего доктора, она подскажет. Удачи))

Старайтесь отслеживать ЧТО Вы едите. Сладкое, жаренное и мучное - первые враги! Бывает, кажется, что сладенького почти не ем, а как отслеживать начинаю, то полкоробки конфет за день куда-то испарилось! А так, вроде к чаю по 3 штучки лопала) Ага, вот откуда жопа ноги растут)))  У меня вес до Б был недостаточный. Сперва набирала очень немного и радовалась, но последние 2 недели, как начала топтать печеньки, зефирчик "совсем немножно" на мой взгляд, то набираю по 800 - 1100 гр. в неделю! Это круто! А вот до этого питалась примерно так: 1. большой стакан теплой кипяченной, отстоянной воды с медом и соком лимона натощак! 2. Через 20 минут овсянная каша с изюмом/черносливом и грецким орехом/кедровым/миндальным/кешью или любым другим + ложка меда + ложка клетчатки зародышей пшеницы (в магазинах продается) + столовая ложка перемолотых семян (черный кунжут, аморант, подсолнуха, мака, расторопши). Все семена держу перемолотыми в одной банке и каждое утро по ложке в кашу или запиваю просто водой как витаминки)) 3. Через 30 минут, не раньше зеленый чай с лимоном или просто вода с лимоном и медом (чего хочется). Вот в это самое время могу позволить себе сладенького. НО все равно, даже если пару печенюшек или конфеток вес растет!!! Так что лучше совсем отказаться. Ну или казинаки жевать. Они конечно жутко каллорийные, но там хоть польза есть. Можно халву (лучше дома самой приготовить, делать легко, если надо напишу рецепт). 4. Обед. Ну тут гуляй душа! Любая каша с овощным салатом или фасоль с салатом, или рыба морская запеченная в духовке и тоже с салатом. Что угодно, лишь бы полезное и с салатом! 5. Иногда второй обед))) Актуален стал после 18 недель) Чаще просто овощной салат или омлет (когда совсем прижмет, а ничего нет). Или чай с цельнозерновым хлебом и сыром (БЕЗ колбасы!!! Это вообще яд, так еще и с хлебом и сыром не сочетается) 6. Вечером, как Мария правильно написала - фрукты! Хотя вечером хочется и есть, а ЖРАТЬ!!! Но надо фрукты! Или йогурт, или сделайте себе сухарей из серого хлеба и залейте кефиром, но без сахара, чтоб много не влезло. В общем, я свой рацион планирую и все равно не всегда получается по плану, а если хаотично, то разжиреть - дело не хитрое.  Ну и соки натуральные сежевыжатые! Это ключ к успеху! Они очень быстро насыщают + дают много витаминов! Кстати, пойду и тоже сейчас сделаю) Ну и вода! Многие говорят, что надо ограничиваться, но я считаю, что надо пить! Пью около 3х литров в день! И пила бы больше, если б не было так лень на кухню ходить, а потом в туалет бегать! Удачи!!! Правильное питание - это привычка! Это самодисциплина и регулярность! Но не в коем случае не диета.  Безопасно начать правильно питаться. А разгрузочные дни...легче конечно станет организму, но не знаю насколько это безопасно. Как бы это не переросло в желание сбросить пару-тройку кг.  Жаль, что Вы не написали свой рацион, ведь набор веса ни всегда из-за неправильного питания. Бывают и нарушения в организме всякие и задержка жидкости и т.д.                         

а как вы едите? опишите ваш обычный день. От молока топленого, просто коровьего, идет задержка жидкости, на йогуртах сладких тоже много веса. Хлеб обычный замените на бездрожжевой, или хлебцы. Жареное, соленое, острое, нельзя. Сладкие булки нельзя. Торты тоже. У меня срок одинаковый с вами, ну моя прибавка копеечна, врач сказала,что хорошо. Около 6 кг. Я где-то прочитала очень правильную мысль, что детям нужны питательные вещества, а не калории, которые будут оседать на ваших бедрах. Могу посоветовать от себя, проращивать зерна, пщеницу, овес, маш, и есть по ложке две, там вся кладезь витаминов. Я так и делаю. И еще соки свежие, не пакеты. Вечером только фрукты, их можно достаточно много съесть, без вреда для фигуры и пользы для деток.

Думаю не стоит переживать если ваш собственный вес добеременный не очень большой. Я набрала за бер. 23 кг, родила деток 3 и 2,850 кг))) после родов сейчас ниче лишнего не осталось... почти влажу в доберем.джинсы, боюсь только шов после кесарево сдавить, а так бы влезла.

я 12кг  к 30 неделям набрала,и отёки бывают.Жареное,соленое ,жирное,копченое,чипсы и тд-это категорически нельзя...я вчера позволила себе три шпротинки сьесть,так сегодня-привет отёчность,пальцы,лицо и руки...все распирает.Болше кисломолочки есть старайся,творог,фрукты,отварное,паренное.Я сладкого ем не много,кофе или чай с утра с сахаром у меня...могу булочку заточить...яблоки,мандарины,и тд каждый день по 0.5 кг точно,я их люблю...а по вечерам если и захочешь,то не налопаешься,потом попросту тяжко становится,дышать не чем,детишки давят на желудок и от всего изжога получается...я вечером люблю творог есть и кефир...часов так в 7-8..есть не хочется потом вообще