пшеничная крупа

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Калорийность Пшеничная крупа

• Калорийность (Калории): 335,5 (кКал)

Пищевая ценность

• Калорийность: 335,5 (кКал)
• Белки: 16 (гр)
• Жиры: 1 (гр)
• Углеводы: 70 (гр)
• Пищевые волокна: 0,3 (гр)
• Вода: 14 (гр)
• Моно- и дисахариды: 2 (гр)
• Крахмал: 50 (гр)
• Зола: 2 (гр)

Какие витамины в Пшеничная крупа

• Витамин A: 0,01 (мг)
• Витамин PP: 5 (мг)
• Витамин A (РЭ): 10 (мкг)
• Витамин B1 (тиамин): 0,2 (мг)
• Витамин B2 (рибофлавин): 0,5 (мг)
• Витамин B3 (пантотеновая): 1 (мг)
• Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг)
• Витамин B9 (фолиевая): 40 (мкг)
• Витамин E (ТЭ): 6 (мг)
• Витамин H (биотин): 10 (мкг)
• Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 7,656 (мг)
• Холин: 90 (мг)

Макроэлементы

• Кальций: 250 (мг)
• Магний: 50 (мг)
• Натрий: 25 (мг)
• Калий: 300 (мг)
• Фосфор: 250 (мг)
• Хлор: 30 (мг)
• Сера: 100 (мг)

Микроэлементы

• Железо: 2 (мг)
• Цинк: 2,8 (мг)
• Йод: 10 (мкг)
• Медь: 500 (мкг)
• Марганец: 3,8 (мг)
• Селен: 19 (мкг)
• Молибден: 25 (мкг)
• Бор: 200 (мкг)
• Ванадий: 170 (мкг)
• Кремний: 50 (мг)
• Кобальт: 5 (мкг)
• Никель: 40 (мкг)
• Олово: 35 (мкг)
• Титан: 45 (мкг)
• Стронций: 200 (мкг)
• Цирконий: 25 (мкг)
• Алюминий: 1500 (мкг)

Это интересно

• Пшеничная крупа - насколько полезен продукт!
• Диаграммы - химический состав в графиках.

Те, кто смотрел эту страницу, также посетили:

• Овсяные хлопья "геркулес"
• Гречневая крупа продел
• Гречневая крупа ядрица
• Кукурузная крупа
• Крупа манная

Энергетическая ценность Пшеничная крупа составляет 335,5 кКал.

Чем полезен Пшеничная крупа

Пшеничная крупа богат следующими витаминами и минералами: витамином B2 - 27,8 %, витамином B3 - 20 %, витамином B6 - 25 %, витамином E - 40 %, витамином H - 20 %, витамином PP - 38,3 %, холином - 18 %, кальцием - 25 %, фосфором - 31,3 %, цинком - 23,3 %, медью - 50 %, марганцем - 190 %, селеном - 34,5 %, молибденом - 35,7 %, ванадием - 425 %, кремнием - 166,7 %, кобальтом - 50 %.

, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства Пшеничная крупа:

Полезен в период быстрого роста: детство и подростковый период, беременность и лактация. Является антиоксидантом.

Способствует синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витаминов А и Д, синтезу протеинов и аминокислот.

Способствует регуляции уровня глюкозы в крови, образованию ниацина (витамина PP) из триптофана, синтезу белков, гемоглабина и транспортировка кислорода эритроцитами.

Улучшает циркуляцию крови, способствует регенерации тканей, полезен при предменструальном синдроме и лечении фиброзных заболевания груди. Обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление; снижает возможность образования шрамов; снижает кровяное давление; способствует предупреждению катаракт; улучшает атлетические достижения; снимает судороги ног; поддерживает здоровье нервов и мускулов; укрепляя стенки капилляров; предотвращает анемию. Замедляет окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов.

Богат витамином H. Витамин H участвует в синтезе глюкозы, синтезе и расщеплении жирных кислот, влияет на метаболизм аминокислот.

Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.

Содержит кальций, а это главный строительный компонент для костей и зубов.

Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.