пшеничная крупа

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Калорийность Пшеничная крупа

Калорийность (Калории): 335,5 (кКал)

Пищевая ценность

Калорийность: 335,5 (кКал)
Белки: 16 (гр)
Жиры: 1 (гр)
Углеводы: 70 (гр)
Пищевые волокна: 0,3 (гр)
Вода: 14 (гр)
Моно- и дисахариды: 2 (гр)
Крахмал: 50 (гр)
Зола: 2 (гр)

Какие витамины в Пшеничная крупа

Витамин A: 0,01 (мг)
Витамин PP: 5 (мг)
Витамин A (РЭ): 10 (мкг)
Витамин B1 (тиамин): 0,2 (мг)
Витамин B2 (рибофлавин): 0,5 (мг)
Витамин B3 (пантотеновая): 1 (мг)
Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг)
Витамин B9 (фолиевая): 40 (мкг)
Витамин E (ТЭ): 6 (мг)
Витамин H (биотин): 10 (мкг)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 7,656 (мг)
Холин: 90 (мг)

Макроэлементы

Кальций: 250 (мг)
Магний: 50 (мг)
Натрий: 25 (мг)
Калий: 300 (мг)
Фосфор: 250 (мг)
Хлор: 30 (мг)
Сера: 100 (мг)

Микроэлементы

Железо: 2 (мг)
Цинк: 2,8 (мг)
Йод: 10 (мкг)
Медь: 500 (мкг)
Марганец: 3,8 (мг)
Селен: 19 (мкг)
Молибден: 25 (мкг)
Бор: 200 (мкг)
Ванадий: 170 (мкг)
Кремний: 50 (мг)
Кобальт: 5 (мкг)
Никель: 40 (мкг)
Олово: 35 (мкг)
Титан: 45 (мкг)
Стронций: 200 (мкг)
Цирконий: 25 (мкг)
Алюминий: 1500 (мкг)

Это интересно

Пшеничная крупа - насколько полезен продукт!
Диаграммы - химический состав в графиках.

Те, кто смотрел эту страницу, также посетили:

Энергетическая ценность Пшеничная крупа составляет 335,5 кКал.

Чем полезен Пшеничная крупа

Пшеничная крупа богат следующими витаминами и минералами: витамином B2 - 27,8 %, витамином B3 - 20 %, витамином B6 - 25 %, витамином E - 40 %, витамином H - 20 %, витамином PP - 38,3 %, холином - 18 %, кальцием - 25 %, фосфором - 31,3 %, цинком - 23,3 %, медью - 50 %, марганцем - 190 %, селеном - 34,5 %, молибденом - 35,7 %, ванадием - 425 %, кремнием - 166,7 %, кобальтом - 50 %.

, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства Пшеничная крупа:

Полезен в период быстрого роста: детство и подростковый период, беременность и лактация. Является антиоксидантом.

Способствует синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витаминов А и Д, синтезу протеинов и аминокислот.

Способствует регуляции уровня глюкозы в крови, образованию ниацина (витамина PP) из триптофана, синтезу белков, гемоглабина и транспортировка кислорода эритроцитами.

Улучшает циркуляцию крови, способствует регенерации тканей, полезен при предменструальном синдроме и лечении фиброзных заболевания груди. Обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление; снижает возможность образования шрамов; снижает кровяное давление; способствует предупреждению катаракт; улучшает атлетические достижения; снимает судороги ног; поддерживает здоровье нервов и мускулов; укрепляя стенки капилляров; предотвращает анемию. Замедляет окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов.

Богат витамином H. Витамин H участвует в синтезе глюкозы, синтезе и расщеплении жирных кислот, влияет на метаболизм аминокислот.

Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.

Содержит кальций, а это главный строительный компонент для костей и зубов.

Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему