Кстати, как вы думаете, какую мышцу нужно тренировать с первых дней беременности, до ее окончания и всю оставшуюся жизнь?
Москва
Итак, это - АНАЛЬНЫЙ СФИНКТЕР!!))) Именно эта кольцевая мышца в связке с лонно-копчиковой обеспечивает укрепление тазовой диафрагмы, удерживающей все внутренние органы! Работать с ними (анальный сфинктер+лонно-копчиковая мышца) необходимо для профилактики геморроя, что в первую очередь настигает беременную женщину при увеличении матки и ее давления на внутренние органы и тазовую диафрагму... А вот после беременности упражнения на работу лонно-копчиковой мышцы и анального сфинктера позволяют быстрее и лучше восстановить лонное сочленение, придать тонус растянувшимся мышцам и вернуть чуть опущенные органы на место!))))
0
16.11.2011
Ответить
Москва
Как делать. Попробуйте пойти самым простым путем - набрать в поисковике "Мула-бандха" и "Ашвини-мудра". Если не найдете ничего стоящего по технике и объяснению - пишите! Научу!))))
0
16.11.2011
Ответить
Междуреченск
Прямую кишку что ли? Может раскроете секрет мне в личку? Интересно....
0
16.11.2011
Ответить
Москва
Ну Кегель, надо сказать, снял самые "сливки" с древних йогических практик по работе с различными мышцами-контролерами основных жизненных процессов. В частности, мула-бандха (корневой замок в технике хатха-йоги) и ашвини-мудра (печать лонного сочленения) - основа всех "многочисленных" упражнений Кегеля. Немец просто педантично и по-спортивному подошел к этим практикам: столько-то подходов по столько-то повторов. На самом деле, истинный смысл подобного рода действий - осознание глубины и мощности мышц, умение работать ими РАЗДЕЛЬНО! Попробуйте сократить анус, расслабив при этом лонно-копчиковую мышцу!?.. На это уходят годы и годы тренировок и не факт, что получится!.... А уж удерживание сжатого сфинктера при расслабленных остальных мышцах тазового дна и работе в асанах - высший пилотаж)))
0
16.11.2011
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: