Про главную беременную мышцу))

Ну Кегель, надо сказать, снял самые "сливки" с древних йогических практик по работе с различными мышцами-контролерами основных жизненных процессов. В частности, мула-бандха (корневой замок в технике хатха-йоги) и ашвини-мудра (печать лонного сочленения) - основа всех "многочисленных" упражнений Кегеля. Немец просто педантично и по-спортивному подошел к этим практикам: столько-то подходов по столько-то повторов. На самом деле, истинный смысл подобного рода действий - осознание глубины и мощности мышц, умение работать ими РАЗДЕЛЬНО! Попробуйте сократить анус, расслабив при этом лонно-копчиковую мышцу!?.. На это уходят годы и годы тренировок и не факт, что получится!.... А уж удерживание сжатого сфинктера при расслабленных остальных мышцах тазового дна и работе в асанах - высший пилотаж)))

Теперь встает другой вопрос - как это делать? ))

Блиииизко...... но не совсем)))