Йога и танец живота для беременных!
СпортБудущие мамы! Как вам идея пойожиться или потанцевать?
Занимаетесь ли вы чем-нибудь во время беременности? Или боитесь? Или считаете, что "это явно не моя тема" и бла-бла-бла?....
Занимаетесь ли вы чем-нибудь во время беременности? Или боитесь? Или считаете, что "это явно не моя тема" и бла-бла-бла?....
Вероничка
Хожу на йогу для Б.! Довольна как слон! Очень помогает поддерживать связки-мышцы в нормально виде, меньше стала болеть поясница, да и ваще кайф, чувствуешь себя как силач Бамбула:)) и дома иногда тоже упражнения из йоги делаю на скручивания, очень помогает спине. Вещь!
16.11.2011
Ответить
YogaMama
))))очень рада за вас! Аккуратнее только со скручиваниями. Диафрагма должна быть в раскрытом состоянии (ориентируйтесь по нижним ребрам, они должны быть примерно параллельны тазобедренным суставам))). Удачи и разнообразия в практике!)))
16.11.2011
Ответить
Лена
Вероника, скажите пожалуйста, а где вы занимаетесь? И с какого срока? Я читала, что в первом триместре не рекомендуется, а потом очень даже.
16.11.2011
Ответить
Вероничка
Я живу в Москве. Вообще это центры йоги Айенгара. Именно, где я занимаюсь, метро Водный Стадион, центр Кентавр называется. Очень там преподаватель хороший, просто отличный. Я первый раз в 11 недель к ней пришла. Она сразу спрашивает какой срок и дальше уже индивидуально смотрит. Просто есть еще другие преподаватели, за них сказать ничего не могу. Вот ссылочка, порассматривайте. http://center.yoga.ru/
Вы в расписание зайдите и в поиске выберите курс "для будущих мам", не Женский/для будущих мам, а именно просто. Там просто два таких, может рядом с домом найдете:)) Удачи!
17.11.2011
Ответить
YogaMama
Сочувствую!....Но и здесь йога есть! Оч.хорошо помогают позы на расслабление и вытяжение позвоночника с поддержкой пояснично-крестцового отдела (обычно это позы лежа на болстере и одеялах), мягкие перевернутые позы (ноги чуть выше уровня сердца..). Ну и пранаямы, само собой!... Это ого-го какая йога))))
16.11.2011
Ответить
Настя
Я еще, к сожалению, не Б, хожу на йогу - и могу сказать, что у нас занимается пару беременных девочек. Учитель им немного другие позы дает, для беременных, я атк поняла.
Так что думаю, что я буду ходить,когда это случиться!!
16.11.2011
Ответить
YogaMama
))) странный учитель, конечно.... Уследить за группой беременных и не навредить - это ооочень тяжело, а вести общую группу вместе с беременными.....это конечно..... Ну, дай бог, все будет хорошо, но я бы посоветовала срочно уходить из такой группы и переключаться на посещение специализированной группы по триместрам беременности, а еще лучше- на индивидуальные занятия. Ведь у нас, йогинов, как у врачей, главным должен быть принцип "Не навреди!"
А Вам посоветую начать заниматься дома, если уже созрели. Загляните на мою страничку, там есть ссылка на обучающие видео на ютюбе!
16.11.2011
Ответить
YogaMama
Скажите для начала, какой у вас срок и беременны ли вы вообще? Это важно.
16.11.2011
Ответить
Нагима
34 недели, но я все время занималась, т.е. растяжка приличная, гибкость есть. Я как раз смотрю ваши занятия, самоубийством здесь заниматься не буду, я себе не враг )))) просто интересно, может быть даже на будущее.
16.11.2011
Ответить
YogaMama
Нагима, тут дело не столько в вашей личной тренированности и возможностях, сколько в характере движений. Например, силовые сукшма-вьяямы с задержками дыхания (бандхами) делать, конечно, нельзя. Вьяямы на руки хороши и полезны, но не все и в нужном ритме. Дыхание, которое в них используется, значительно повышает работу диафрагмы, а это чревато не только сильным головокружением (что есть у всех практикующих вьяямы), но и повышением тонуса матки, последствия представляете... Так что нужно просто учитывать ряд тонких моментов и не стеснятья себя неного ограничить, даже если очень хочется повыйоживаться))))Желательно каждое упражнение обсудить на вопрос "можно-не очень-нет", конечно... Да, надеюсь, материал вам понравился)
Кстати, на будущее - это прекрасные упражнения для быстрого приведения себя в форму после родов! Проверено неоднократно! Вот тут уж оторветесь))))
16.11.2011
Ответить
Настя
Спасибо! Обязательно посмотрю! Думаю, уже будет получаться и дома, тк основы поняла на занятиях!
17.11.2011
Ответить