Как вы справляетесь с голодом? =)
Вредные привычки, их влияние и способы борьбыПоследние три недели на меня напал ужасный жор) До Б. при росте 174см, я весила 58кг. Сейчас 23я неделя идёт, и за последний 21 день я набрала 2,5кг, а в совокупности за все время 6кг. И я никак не могу справиться с голодом! Отказалась от мучного (кроме кусочка черного хлеба с супом), сладкое, бывает, ем, похоже, что надо и его бросить. Много съесть за раз не могу - тяжесть сразу, поэтому получается, что ем понемногу, но весь день =)). Если яблоко - то могу и три за раз, если кефир - то уж литр, и никак не могу остановиться, постоянное чувство голода. Что делать-то? У кого так было? Боюсь, если так продолжу, то к концу Б все 100кг наберу.
P.S.: на завтрак у меня творожок с бананом и курагой, на обед телятина отварная, а на ужин супчик овощной - примерно такой нехитрый рацион. Иногда супчик сдвигается на обед, а на ужин салатик и мясо в духовке. А вот в перерыве между этими приемами пищи - просто невыносимый жор =)).
Алла
лучше есть чаще. Нормальное кол-во приемов пищи - 5! можете просто разделить обед и ужин, а можете кушать овощи и фрукты как перекус.
12.04.2012
Ответить
Maria
Что вы переживаете?! Вы вообще чуть ли не на диете))) Просто основной рост ребенка как раз приходится на конец второго триместра - вот и набираете и есть хотите! Плюс у вас еще и недостаток веса до беременности. А если еще мучное и сладкое не едите - так это точно не в ваши жиры идет!
11.04.2012
Ответить
Алина
Это вы еще немного едите)))) вот у меня жор начинается в 7 утра. с утра аж тошнит от голода, как будто неделю не ела(((( в 7 поела, в 8, 9, 10 и вот так весь день. могу за раз 0,5кг макарон схомячить. и никак не могу наесться... в желудке как будто черная дыра(((( и вот так с самого начала беременности((((( уже вешаюсь от своего аппетита.... но вроде как набрала еще только 1 кг, что очень удивительно))))
04.04.2012
Ответить
Полина
Ну ничего себе! )) мне бы столько есть и не прибавлять))) если б я не прибавляла - я бы и не переживала) а у меня циферки на весах стабильно вверх ползут)) делитесь секретом стройности)))
04.04.2012
Ответить
Алина
Эх... были бы секреты))))) Я то знаю, что дальше будет хуже))))) со мной бы вот кто поделился, как от этого жора избавиться))))))
05.04.2012
Ответить
Настя
Мне кажется, что у вас основные приемы пищи очень скудные и малокалорийные, поэтому между ними хочется есть. На завтрак творожок 100грамм, ну как им можно наесться??? понятно, что через полчаса начинается жор. Попробуйте больше есть на завтрак, обед и ужин, особенно на завтрак.
04.04.2012
Ответить
Полина
Творожок-то с половиной банана, молоком, изюмом, курагой, иногда с грецким орешком))) до Б. я этим всем наедалась ой как)))
Вполне вероятно, что в ваших словах есть истина) надо побольше налегать в завтрак и обед)) спасибо за совет)
04.04.2012
Ответить
Настя
Я вот завтракаю. Миска хлопьев или каши овсяной с фруктами, бутерброды, сырочек творожный, кофе (врач сказала чашку в день из-за давления). до 11 абсолютно нормально. Потом типа 2 завтрак: фрукты или сыр или еще чего-нибудь такого. Обед: первое, второе, третье как положено. По крайней мере стараюсь так обедать иначе до вечера тяжело будет дотянуть. Потом полдник, опять же фрукты, могу булочку съесть или йогурт, ну под настроение. Ну и ужин6 как получится. Я раньше вообще могла не завтракать и не ужинать легко, а сейчас, голод такой, аж кишки выворачивает. Но стараюсь с умом подходить и не есть все подряд. Ах да, срок почти 12 недель прибавка веса +1,5кг
04.04.2012
Ответить
Полина
Ну вот в 12 недель у меня тоже такая была прибавка, да и есть так не хотелось(( надо пересматривать срочно рацион, пока я до бочки не разъелась)))
А завтрак у вас плотный)) и аппетитный))
04.04.2012
Ответить
Юсёна
У меня тоже пока набора совсем нет, всё в минус(( Уже даже переживать начала, хотя моя Г говорит, что это не критично и потом догоню) Только вот не могу понять почему- ем, всё что не приколочено, да и токсикоза не было!! Странно как то)
03.04.2012
Ответить
Полина
Ну вообще загадочная вы ))) может, вы чего-нибудь такое низкокаллорийное едите, что не толстеете?) или двигаетесь активно) а может, просто организм такой, на всех же Б. по разному влияет.
04.04.2012
Ответить
Юсёна
Да нет, ем всё подряд, особенно обожаю бутербродики с сыром и конфетки))) да и не двигаюсь так уж много)) вот поэтому ничего и не понимаю)) хотя на моём сроке это не так уж и страшно, главное потом не разползтись)))
05.04.2012
Ответить
Ulrica
Я ела много вареных овощей, тогда голод исчезал надолго (стручковую фасоль, цветную капусту) и большую часть рациона сдвигала на первую половину дня, завтракала хорошо, овсянкой))) тогда к вечеру не хочется есть, а это главное, чтобы не набрать вес.
03.04.2012
Ответить
Полина
На меня овсянка никак не действует)) я после неё через час есть хочу))
Фасоль и цветную капусту не пробовала, надо поэксперементировать) и, действительно, перестать есть вечером) а то муж с работы приходит в восемь - и у нас ужин)) правда на ужин суп, в основном, вроде не очень страшно) но надо попробовать заканчивать перекусы пораньше)
03.04.2012
Ответить
Надин
Я думаю, если хочется, нужно есть, организм свое возьмет. Тем более, вы не злоупотребляете. А голодать во время Б нельзя, так все нормальные врачи говорят. А тупые медсестры в доврачебных кабинетах ЖК только и делают, что подсчитывают набранные граммы. Тем более, если вы были худышкой до Б, то наберете больше, чем женщины с лишним весом. Это нормально.
03.04.2012
Ответить
Полина
Просто непривычно видеть на весах новые циферки =). Врачи-то да, но кстати, на последнем приеме вчера, мне ничего не сказали по поводу веса =) я даже удивилась!
03.04.2012
Ответить
Та Ню Ша
я ем сытную еду: мясо, орехи. а то фруктов-кефиров только ещё больше аппетит разыгрывается почему-то. А, ещё ем зерновые хлопья.
03.04.2012
Ответить
Полина
Хм. ) может и мне надо пересмотреть своё отношение к фруктикам? Надо попробовать =)
И как прибавка, если не секрет? =))
03.04.2012
Ответить
Та Ню Ша
стартовала с 68, к 18 полным неделям 71,5. Кстати только несколько дней назад боролась со своим "саранчизмом" - точила всё подряд, пока не сварила себе кусок мяса и не съела его. И тут же насытилась и успокоилась. Факт, легкая еда и перекусы - не моё. Мне нужно за день 1. мясо, 2. фрукт, 3. овощи, 4. каша (хлопья зерновые), 6. нечто молочное (творог/сыр/кефир/ряженка). Вот пока всё это не съем!..
03.04.2012
Ответить
Margo
я кушаю все что хочется)))) стараюсь есть больше фруктов и овощей, но по желанию. яблоки не очень люблю (кстати они провоцируют голод как раз), я последний месяц ем манго и клубнику. а так - не придерживаюсь особенно диет - захотелось мне на обде что-то съесть - то и ем))))
03.04.2012
Ответить
Полина
О, я про яблоки не знала! Может, я из-за них так есть и хочу? =) Надо поумерить свой пыл =)
Да какие уж тут диеты! Мы ж беременные - нам нужно баловать себя =) хоть иногда =)
03.04.2012
Ответить
Оля
а я кушаю все что хочу просто вот хочу есть чучуть съела посидела) не насытилась - еще съела)
03.04.2012
Ответить
Полина
А я стараюсь заменять то, что хочу на что-то полезное, баранку - на яблоко, бутерброд - на пару чашек кефира. Правда, учитывая, что до Б. я могла съесть пакет сушек в один присест, то яблок приходится есть много. Перед сном всегда едим фрукты - яблоки, сливки, груши.
У меня вот так по чуть-чуть каждые полчаса может выходить =)) Вы за фигуру не переживаете? =))) или как малыш появится - все скинем, что набрали? =)
03.04.2012
Ответить
Оля
а я не знаю.. я кушаю все: и тортики, и макаёны) фруктов тоже много) 35 нед - 12 кг набрала.. врач сказала, нормально) и скидывать тоже буду после родов))) нельзя же ограничиваться) вы то, что сейчас кушаете, прививаете маленькому кушать, у него же внутри там уже вкусы формируются) так что я думаю, что надо все по чуть-чуть..
03.04.2012
Ответить
Полина
А на моем сроке не помните какая прибавка была? =) 12-15кг за Б. - это вполне нормально, по-моему, я просто боюсь больше набрать =) у меня мама со мной 26кг набрала, и с братом моим - тоже что-то около того =).
03.04.2012
Ответить
Оля
ну кстати до 20 нед не набирала я.. в университете учусь просто.. так я там и по занятиям бегала, и всякие мероприятия разные были, я участвовала))) песни пели - пупсик плавал под музыку, любил это время))) потом меня положили в больницу ненадолго.. там мы с девочками начали мегожрать(по-другому это не называется))))), и там я набрала килограмма 4))) но потом вышла и опять начала бегать везде до 27 нед.. потом сессию сдала, академ взяла.. так что просто после этого набрала где-то 1 кг.. а вот как в декрет вышла, уже начала набирать.. но я все равно стараюсь ходить где-то, что-то делать, чтобы не набрать что лишнее) а с едой как-то нет проблем) ем и ем)) и хорошо все))) еще до 30 делала гимнастику, кстати, небольшую для беременных, в книжке прочитала, могу сфотографировать и вам скинуть) даже легче как-то после нее было)
03.04.2012
Ответить
Полина
Ну у меня тоже и сессия и госы были, но мы стараемся и гулять ходить по парку часа на 1,5-2, не каждый день, но все же =) Но так особо не бегаю =) Мне было бы полезно и приятно, если б вы скинули такую замечательную гимнастику, которая помогает =)))
03.04.2012
Ответить
Оля
сейчас сфотографирую и скину!) там еще дыхательные к родам есть))
книжку просто прекрасную подружка подарила как узнала!)
03.04.2012
Ответить
так что завтра если включится-гляну) но все равно спасибо))))