Питание во время беременности

у меня похожие мыслиНадо на последнем сроке внимательнее следить и правильнее питаться.Думаю, САМОЕ оптимальное это.как уже здесь говорили - рациональное питание:
1) убрать те продукты, от которых быстро поправляешься и которые не несут никакой пользы малышу по сути: шоколад, сладости,выпечку, белый хлеб, макароны.
2) обращать внимание на количество соли в рационе - постараться поменьше солить(соль задерживает воду  в организме и как следствие прибавляет вес), убрать копчености,солености,маринады и прочее.
3) ОСНОВНОЙ рацион составлять из овощей, фруктов, рыбы, кисломолочки и творога, отварного мяса/курицы, в качестве гарнира - гречку, бурый рис.
4) стараться питаться меньшим количеством и чаще- до 5 раз в день, не будет чувства тяжести, голода,заодно и метаболизм ускоряется.
5) как вариант - проводить 1 разгрузочный день в неделю.

Для примера, мой обычный рацион (не воскресный:)-в выходные бывают отступления:

8:00 - чашка овсяной каши + пара кусочков кураги и 3-4 орешка  в нее+ чай( больше в меня не влазит утром)
11-12:00 - утром на работе могу перекусить фруктом- большим яблоком.
15:00 - мясо/рыба/или курица+ салат(либо гарнир -гречка/рис)
19:00 - могу либо кефирчика попить, либо творог поесть. 

21:30 - фрукт.

Самой страшно за вес,поэтому в последнее время стараюсь тушеное и на пару готовить)моя Г сказала что мне за беременность макс 16кг можно набрать, это норма)и когда в прошлый раз я за неделю 2,5кг набрала, она мне сказала меньше пить!это жидкость задерживается, а про питание скзаала ни в коем случае себя не морить голодом и не отказываться от еды

Принципы правильного питания подходят всем, и беременным и небеременным. На завтрак - сложноусвояемые углеводы, клетчатка (это каша, фрукты-мюсли и т.д.), в обед - белковые продукты, немного углеводов (допустим 2 ложки гречки, кусок рыбы, салат из овощей. Либо суп, но не то и другое, если есть тенденция к полноте), на ужин - легкие белковые продукты, немного овощей (творожок, кефир, яйцо). Сладкое и мучное лучше вообще исключить, зачем оно вам? Я так питалась в беременность, и рада, т.к. из роддома вышла с добеременным весом уже.

мне кажется, что к 31 недели 7 кг это нормально, главное дальше стараться не набирать много:) 

я где-то на 33-34 неделе почувствовала, что мне прямо совсем тяжело, если много поем, поэтому стараюсь не наедаться, а то очень плохо потом, может это немного держит (хотя все равно наедаюсь периодически). я все удивлялась. почему так, пока по узи не поняла, что доча с 1600 на 32 неделе выросла до 3кг к 37 неделе. Конечно ребенок растет и ты визуально вместе с ним растешь, так и должно быть. главное, чтобы по весу не сильная прибавка была, если до 500 грамм в неделю - то вообще нормально и переживать не надо. у меня сейчас стабильно: с утра пол пачки творога со сметаной и медом, чай с конфетами (не могу без них), днем суп и фрукты (яблоки и киви в основном), вечером на ужин стараюсь полегче что-то: овощное рагу, вареное мясо с овощами, курица, рыба, салат, но бывают и котлеты с макаронами и будер с колбасой иногда (точно не каждый день:), запеканка творожная на маложирном твороге: главное, я себя держу, чтобы не очень много есть по порции (то есть за один раз). ттт, но вес не сильно растет при таком питании. 

да еште  Вы пока можно все, что хочется. Родите и понесется, то нельзя, это не стоит, от того у ребенка газики, от этого его сыпет. И скинете Вы все за первых пару месяцев даже не заметите как

За правильное питание меня похвалить нельзя, но витамины стараюсь получать из фруктов, которые доступны в любое время года, например, киви - рекордсмен по количеству витаминов. Также ем быстрозамороженные ягоды, которые обязательно(!) были заморожены в свой сезон. Польза, конечно, не такая большая, как от свежих ягод, но все же гораздо больше, чем, как Вы правильно выразились, в полудохлых фруктах, что сейчас продаются

Солнце,наслаждайся временем,когда можно есть ВСЕ!!!Когда родишь-будешь бегать за волосы хвататься и пустой желудок с мыслями-а что можно съесть???За роды минимум половина веса уйдет и за пару месяцев после остаток скинешь!Я 14кг набрала,через 2 недели после родов на 15кг похудела...Так что ешь все,что душе угодно!Удачи))