Девочки, на сколько сильно вы изменили свое питание в первом триместре и порции приема пищи? Я ем в принципе как обычно, только больше фруктов и овощей. Немогу заставить себя есть творог,максимум пью молоко и то не каждый день. Хотя меня и тошнит но я всё равно ем, когда от еды тошнит когда от её отсутствия. просто я очень боюсь набрать лишние кг))) сейчас вешу 56, при росте 168. Мой идеальный вес для меня 53 кг. Сладкое и выпечку не ем вообще и до беременности не любила. Сколько раз в день вы кушайте и по каким порция?И когда последний прием пищи? И занимайтесь ли вы какими нить физ нагрузками?Я думаю пойти в бассейн, Так как почти каждый день сижу дома((Редко гуляю и езжу куда либо. И то постоянно машина...жопу возит а она толстеет))))))
Минеральные Воды
Инфа с курсов для Б)
Злаковые, зерновые - 40% рациона
Фрукты, овощи свежие - 25-30 %
Белковые продукты (индейка, морская рыба, морская капуста, морепродукты), мясо на выходе - 200 гр в день (или рыба), молочка, растительное и слив. масло 1:1, свиное сало (раз в неделю), орехи (без шелухи), яйца - мин. 2 в неделю. Грибы нельзя.
Выпечка, сладости , мороженое как можно реже.
Пить нельзя квас, лимонады покупные, газировку, алкоголь.
Вот как -то так нам рассказали) Мне сложнее всего со злаковыми, не люблю каши. Из молочки все, кроме творога ем (сыр туда же). Основных приемов пищи должно быть 4, несколько перекусов. По вечерам хорошо бы не есть, но у меня не всегда получается)
Мехико
А в целом питаюсь всегда правильно. Суп, салат, мясо или рыба, легкий ужин, нормальный завтрак, вкусный обед. Во время Б пристрастий не меняла. Твердо уверена, что мой организм сам подскажет мне, чего не хватает. В первую Б в первый триместр тянуло на крепкий кофе, вреде как его нельзя, но у меня такое давление низкое было, что даже Г сказала, то мне можно и нужно. А в последнем триместре пила молоко литрами и еще ела !!! Яичную скорлупу !!! И ничего вкуснее ее не знала.
В первую Б начиная со 2-го триместра ходила в спорт зал каждый день, на зарядку для Б и в бассейн. Зарядку делала до последнего дня. В бассейн если пойдете, то в хороший, чистый, чтоб не дай Бог заказу никакую не подцепить.
За весом следите. Есть стандартные нормы прироста веса по неделям исходя из телосложения. Вот этот прирост и контролируйте.
Здоровья и удачи!!!
Спасибочки большое за советы. Бассейн вроде нормальный я там видела группы беременных занимались) А яичную скорлупу и молоко литрами думаю вы уплетали из за недостатка кальция.Организм сам подсказывал что необходимо) В детсве я тоже её крошила и ела))
Санкт-Петербург
Вообще ничего не меняла в питании ни в первую ни во вторую беременность.
Физ нагрузки)))у меня их предостаточно,ребенку 1,2г,гуляем целый день,лежать не получается.
А в первую беременность ,хоть я ела не так уж и много,все равно набрала 20 кг-все это при моем росте 158 и весе до беременности 48=)))
Ставрополь
Я просто исключила все вредное, выпечку и считаю калории. Прочитала, чо для Б норма - 2500-3000, но ИМХО это скорее для слонов, поэтому установила себе не более 1800 из расчета 1500 до беременности+300 с её учетом. Тоже озадачена вопросом спорта, тк последний год активно занималась.
Всё правильно сделали, да 2500 и 3000 это жесть. Такой плюхой можно сать если так питаться))) Я в эти дни даже сюда не заходила..совсем плющет меня лежу постоянно слабость дикая..сплю по 12 часов. Не прдставляю как можно еще и работать в таком состоянии((( И тем более нет сил даже гулять по вечерам не то чтобы спортом заниматься.. надеюсь к 2 триместру всё пройдет...
Ставрополь
А я на работе засыпаю((( Дел - куча, а голова отказывается работать. Мой КПД стремиться к нулю и утешает лишь одно - беременных не увольняют 
К нашему второму триместру как раз пора отпусков пойдет. Вот вам и прогулки на свежем воздухе, и плаванье)))
Заозерск
У меня с весом один в один, как у вас ))) Питаться вообще сложно, от всего тошнит. Кашу пробовала есть, варила с сыном на двоих, даже одной ложки не смогла запихнуть. Творог могу есть, пару ложек. Кабачки жареные с зеленью, омлет из одного яйца с помидорами, окрошку. Вот пожалуй и все (((( Сладкое моя беда, и раньше пристрастия к нему были, сейчас меньше конечно, стараюсь фрукты есть (персики, яблоки). Ночью поздно ложусь, поэтому последний прием пищи тоже поздно получается, а то тошнит голодной ложиться.
Да уж..понимаю Вас, быстрее бы все это прошло((( А то как то сложно радоваться когда так поршиво((
Армавир
не вижу ничего плохого что ты набираешь килограммы во время беременности, ешь все что хочешь и набирай вес, если что то будет не так с твоим весом тебе врач скажет, а худеть будешь и на диетах сидеть после родов
в 1 беременность ничего не меняла, даже курила неделе до 15, работала вплоть до 38 неделе, после работы поехала на кс, летала нормально. постоянно за рулем.
во 2 беременность бросила сразу курить, на неделе 23 мне запретили водить, наняли мне водителя, я не работала после рождения дочери. много гуляла, отдыхала, не куда не летала.
3 беременность, так же сразу бросила курить, ушла с работы, мучаюсь от токса, хожу пешком около дома, пока руль не отобрали радуюсь)
