Рацион беременной без диет
А можно ли?Не так давно в силу лишних набранных кг и крупноватого малыша решила отказаться от витаминов.
Сейчас стала задумываться о питании, зная себя сидеть на диете и проч точно не смогу, но вот на сколько мой рацион разнообразен и наполнен витаминами, судить не берусь. Оцените, как считаете, что лишнее, чего не хватает, поделитесь, чем питаетесь в течение дня?
Мое примерное меню:
Завтрак: творог вперемешку с йогуртом, хлопья с молоком, стакан воды, чашка кофе. Раз в неделю яичница, раз в неделю сырники, или оладья (в выходные завтраком балует муж)
Обед: рис с курицей, либо фасоль с семгой, либо тушеное мясо с пюре, либо бурито, либо котлеты из судака. Из салатов обязательно каждый день помидоры с разными сырами, салаты из салатных смесей типа Белой дачи, запеченная спаржа, обязательно либо полкило черешни, либо персиков, либо любых др фруктов.
Иногда бездрожжевой хлеб с сухофруктами, иногда мороженное, шоколад, коктейли молочные, оооч редко не полезности в виде чипсов, ролы, китайская, или вьетнамская еда.
