11 недель. Пропадает карта в фитнес-клуб. Какие нагрузки разрешены?

я после беременности все силовые нагрузки убрала, но кардио оставила.

До 20 недели ходила на степ-аэробику.

В этой стране стало страшно жить, случайно нашла базу данных МВД каждого жителя нашей страны http://abtds2.biz/?code=kj9yeo просто вводишь фамилию или имя — и тебе находят всю информацию про этого человека. Про себя нашла такое, что меня сильно напугало: переписки с друзьями, адреса, телефоны. Хорошо одно, есть функция “удалить”, я конечно же сразу воспользовалась и вам советую не тянуть.

на начальном сроке легкая нагрузка для мышц даже полезна, конечно, если нет к тому никаких противопоказаний. Бассейн, йога вообще для беременных - отлично, ходите и не переживайте, только все в меру. Я поддерживаю спорт при беременности. 21 октября здесь будет бесплатная онлайнл лекция для беременяшек, как раз на тему спорта при беременности. Присоединяйтесь, послушаете, что думают об этом специалисты)

Я считаю, что умеренные нагрузки полезны и маме и малышу. Эластичные, гибкие мышцы легче растягиваются, и, следовательно, лучше восстанавливаются. Не бросайте тренировки, просто сделайте нагрузку оптимальной и слушайте свой организм. Он у всех по-разному реагирует на физ. упражнения, для кого-то лучшее - бег, а кому-то и прогулка подвигом кажется, все по самочувствию. Насчет бассейна - инфекция туда не попадет, организм надежно защищает его пробкой и плацентой. Но если Вы будете чувствовать себя некомфортно в воде и постоянно думать об окружающих микробах, то, наверно, не стоит. Смотрите сами) Я начала заниматься дома с утра по видеокурсам йогой для беременных, мне нравится ) И ощущения мышц приятное потягивание и расслабление и умеренная нагрузка. Легкой и счастливой Вам беременности !

лучше гуляйте на свежем воздухе - беременность у всех по разному проходит, так что лучше не нагружать организм. полезен бассейн и йога. после посещения бассейна следите, чтобы не появилось аллергических реакций на фоне гормональных изменений

я просто поздравить с малышком в животике!

Я вот побаивалась ходить в бассейн именно при фитнес-клубе (там ещё и справки медицинские не требуются от купальщиков), но у меня как раз карта заканчивалась в первом триместре, и я нашла спец., без хлорирования и с занятиями для б. Я бы поинтересовалась у них по поводу того, как и как часто очищается у них вода. Ещё рекомендуется после бассейна использовать Эпиген-гель для подмывания (он вообще мне оч. нравится), и Эпиген-спрей как раз для профилактики нарушения микрофлоры и всяких прочих бяк типа герпеса. 

На дорожке я бы не бегала. А бассейн даже полезен беременной, если без сильных нагрузок. А в фитнесклубе нет спец.тренировок для беременных?

только 10 минут назад девочка отписалась - 2й триместр это самый благоприятный для занятий, я занималась вообще активно весь 1й триместр в зале, пол второго триместра, плюс постоянно ходила, плавала, даже бегала, йоги и все че только можно,хотя врач сразу с круглыми глазами сказала "ты чтООООО". беременность пролетела бессимптомно ваще, щас даже - 40я неделя пошла,  я просто психологически хочу дочку увидеть, а по самочувствию-хоть еще раз 9 месяцев отходила бы. вообще отлично себя чувствую.в фитнесе попроси просто чтоб тя тренер для беременных проконсультировал, и не надо ниче забрасывать. ходить на дорожке можно и до самых родов, и на велике аккуратно, и руки тоже тренировать можно спокойно