жду девочку, 26 неделя
Москва
Спортивные мамочки
Девочки, поделитесь какие упражнения подходят беременным? Сейчас 24 неделька, чувствую себя хорошо, но смущает, что "все вкусняшки уходят в ляшки" )) Больше положенного не набрала (за беременность +5,4 кг при росте 172) , но чувствую, что мне не комфортно из-за того что не занимаюсь. Какие упражнения можно выполнять беременным в домашних условиях? Может есть ссылки интересные или блоги?
Дома в наличии куча гантелей разной массы, фитболл, скамья для пресса. 
Йогу бассейн и фитнесс не советуйте - у меня, увы, нет времени (работа, учеба + автошкола на носу).
Буду очень благодарна за советы 
Мама мальчика (12 лет)
Ростов-на-Дону
в инете много разных видеокурсов.Но вот я занималась всем просто исключала нагрузку на посницу и пресс.Ну например-махи ногой: пока живот был мал. могла и стоя выполнять а сейчас только лежа на боку.Причем махи в разные стороны на разные группы мышц. Стоя выполняю подъем рук с гантелями:перед собой, по диагонали и в стороны. На спину не делаю ибо может дать нагрузку на позвоночник. Плюс слежу чтоб голова ВСЕГДА была выше тела чтоб не создавать лишнее давление на голову(ибо у Б и так давление пляшет). Пока живот был небольшой делала еще выпады и приседания.С недели так 26 не делаю ибо и так нагрузка увеличилась на суставы ног-что б не добавлять масла в огонь.Отжимания:пока живот небольшой то лежа на согнутых ногах. Как живот вырос отжимаюсь ТОЛЬКО стоя от стенки. ну и на скамье грудь: лежа на спине руки с гантелями развожу в стороны= франц. жим. а под конец минут 20-30 йоги-принцип тот же-не создавать лижнее напряжение в пояснице и прессе и следить за головой(а вернее за ее положением).Хватит или еще что вспомнить вам?)
0
11.03.2014
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
спасибо большущее! Хватит на первое время, а то совсем себя бабулькой чувствую )))
0
11.03.2014
Ответить
Мама мальчика (11 лет)
Минск
Если хотите дома заниматься, то вот хорошее видео от Арины Варской:http://vk.com/videos-65313102?z=video-65313102_167386574/club65313102И вот у неё ещё проект появился на mail.ru:http://deti.mail.ru/pregnancy/fitnes-dlya-beremennyh-urok-pervyj-video/
0
12.03.2014
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 года)
Краснодар
йогу для беременных можно и дома делать по какому-нибудь диску или видео из инета :)
0
11.03.2014
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
спасибо ) очень хочу на йогу ходить, но времени, к сожалению, нет. Мне почему-то кажется, что я как новичок не пойму по видео йогу - там ведь тянуть все нужно, вдруг что-то не так сделаю и придется мужа дожидаться в позе "морского узла" ))))
0
11.03.2014
Ответить
Мама двоих (11 лет, 2 года)
Краснодар
Да нет)) Даже в обычной йоге если курс для новичков там нет никаких морских узлов)) А уж для беременных облегченная мягкая йога. Там все понятно :)
0
12.03.2014
Ответить
Могилев
мне сказали, что в бассейн вредно ходить при беременности. Именно из-за того, что водичка грязная, хлорка всю заразу не убивает .... можно занести инфекцию ....
0
11.03.2014
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
у меня аллергия на хлорку, поэтому бассейн первый отвалился из списка, но подруга на 36 неделе ходит - очень довольна.
0
11.03.2014
Ответить
Мама двоих (14 лет, 11 лет)
Москва
я вот нашла себе небольшой комплекс упражнений в инете, с ним чувствую себя лучше. вот ссылка http://ggym.ru/view_post.php?id=146
0
11.03.2014
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Москва
В ютубе много разных видео-курсов для беременных, на фитболе и на коврике. Подберите под себя. Я смотрела разные, во многих есть те же упражнения, которые я с тренером делаю.
0
11.03.2014
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: